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禁煙成功の秘訣コミュの禁煙1週間以内の方はこちら ７

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禁煙1週間以内の方はこちら ７

mixiユーザー 2011年11月26日 11:56

禁煙1週間以内の方はこちら ６
http://mixi.jp/edit_bbs.pl?id=56970719

の続きです。

禁煙開始１週間は、離脱症状が通過する時期です。
イライラ、眠気、だるさ、抑うつなどが、代表的な離脱症状です。

歯磨き、氷をなめる、水を飲む、ガム、フリスク、散歩など、代替物で紛らわせる方法も有効ですが、逆に、離脱症状があってもそれを消そうとせずに、

「今日はイライラしたままでいよう」
「長いこと吸っていたタバコをやめるのだから、多少眠気があっても仕方がない」
「しばらくだるくて仕事の能率が上がらなくても、あとで埋め合わせはできるし、そのくらいで禁煙できるなら安いもの」

などと考えるのも効果があります。

離脱症状は、脳が、タバコを吸っていなかった頃に戻ろうとして頑張っている証拠です。
いわば、熱の出る病気が治るときの汗のようなものですから、確かに不都合で不愉快なものかも知れませんが、絶対に避けないといけないものでも、解消しなければ禁煙できないものでもありません。

離脱症状が禁煙の障害になるのは、「離脱症状があってもいつも通りの自分でいなければならない」と考えるためです。
いつも通りの自分でいることを放棄するなら、離脱症状は恐るるに足りません。

コメント(410)

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[380] mixiユーザー 07月06日 15:39

禁煙2日目。
動悸がヤバい。
禁断症状に負けそう(>_<)
でも負けない！！
頑張れ！！

[381] mixiユーザー 07月08日 13:59

禁煙始めて16時間経過

あまり吸いたい気持ちはない

この調子でいければいいな

[384] mixiユーザー 07月09日 04:39

>>[382] ありがとうございます

不思議と今でも吸いたくないです

[386] mixiユーザー 07月24日 22:16

週末喫煙止めます。いまからノンスモーカーです。o(｀^´*)

[387] mixiユーザー 09月23日 21:10

丸５日が過ぎました電球

母親なのにタバコを吸っている…と言う変な後ろめたさがなくなって気持ちがスッキリとしてきましたよ芽

明日も頑張ろうグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）

[389] mixiユーザー 09月24日 12:00

>>[387] 喫煙所に行くと吸いたくなりますよ表情（びっくり）極力通らないようにしますあせあせ

[390] mixiユーザー 09月24日 15:49

>>[389]

極力通らない、近寄らないように気を付けないと電球


頑張りましょうぴかぴか（新しい）

[391] mixiユーザー 09月24日 21:17

無事に６日目も吸わずに過ごせましたわーい（嬉しい顔）

今日、しま◯ら行ったらタバコ一箱と変わらない値段で、そこそこ可愛いイヤリングやら小物が買えるんだよねふらふら

そう考えたら煙に消えちゃうのってつくづく勿体ないなぁって思った

明日も頑張ろうぴかぴか（新しい）

[392] mixiユーザー 09月24日 23:30

>>[391] そうですねわーい（嬉しい顔）タバコは百害あって一利なしですねぴかぴか（新しい）明日も頑張りましょう力こぶ🏻

[393] mixiユーザー 09月25日 18:40

今日も禁煙頑張りました禁煙このまま吸わないぞ〜喫煙

[394] mixiユーザー 09月26日 19:03

今日で4日が経ちました禁煙
まだ吸いたくなるけど、気合いと根性で頑張るぞ〜禁煙

[395] mixiユーザー 09月28日 23:17

禁煙始めて5日が経ちました禁煙
夢の中で吸ったりしたけど、、
タバコ吸いたくなったら、この世にタバコが無くなったから吸いたくても吸えないって思わないとね表情（びっくり）

[398] mixiユーザー 10月14日 07:48

今日6日めです。吸いたいけど我慢(>_<)

[399] mixiユーザー 10月15日 06:42

７日めに入りました。無事このトピを卒業したいです。ファイト!!!

[400] mixiユーザー 10月16日 08:24

１週間達成しました〜。
このトピ卒業です。

[401] mixiユーザー 10月22日 04:44

本日3日目に突入。かなりキツイ状態ですが、皆さんのコメを読んで頑張ります！(>_<)

[408] mixiユーザー 04月03日 07:25

5日目

[409] mixiユーザー 04月04日 08:52

6日目

[410] mixiユーザー 04月05日 05:19

7day

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