大人のADHD／ＡＤＤ対処法仕事コミュの毎日達成果を報告し、ADHDの先延ばし癖を克服する、背中を押す

このトピックスは　昨日または本日自分の行った何かしらの成果を発表するものです。
個人的なことなので、詳細は伏せたり、数値化するなどしてください。
誰でも投稿できます。

例）昨日は資格関連の本を20ページ読んだ
例）昨日はテレビを1時間しか見なかった
例）昨日は遅刻しなかった

私自身は、このトピックスを作り、公表する行為を以前から数回やっており、個人的にはこのやり方が私にはあってます。結果もそこそこでました。

人に見られている緊張感、義務などが得られるが、一度挫折すると続かなくなるので、気楽にやるのが良いかもしれません。

とりあえず
2017/09/01から2017/10/01まで実験的にやってみます。

コメント(102)

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[65] mixiユーザー 09月19日 21:45

>>[60]
ありがとうございました
工夫してみます！

[66] mixiユーザー 09月19日 21:45

>>[62]

ありがとうございました

私も試行錯誤でまだまだこれからです。一緒に頑張りましょう

[67] mixiユーザー 09月19日 21:46

>>[63]

毎日書く必要はありません。
実際、見ず知らずの皆さんから指摘や励ましがあるので私も続いています。是非試して下さい。

[68] mixiユーザー 09月19日 21:49

管理人です。
皆さんからメッセージをもらって俄然ガッツがでてきました。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。

会社に関すること　■■■□□□□□□□

プライベート　　　■■■■□□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■□□□□□□□□□

[70] mixiユーザー 09月20日 21:57

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
今日はほぼ進展がありませんでした。

会社に関すること　■■■□□□□□□□

プライベート　　　■■■■□□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■□□□□□□□□□

[71] mixiユーザー 09月21日 22:01

※9/24まで旅行で書き込ません。9/25以降に再開します。

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
来週、怒涛の追い上げと行きたいですが、不安でいっぱいです

会社に関すること　■■■□□□□□□□

プライベート　　　■■■■□□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[72] mixiユーザー 09月26日 07:37

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
月末ですが・・うーん厳しいです

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■□□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[73] mixiユーザー 09月26日 22:20

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
９月まであと少し頑張るぞ

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■□□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[74] mixiユーザー 09月27日 20:59

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
明日から時間があるので、とにかく進めたい

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■□□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[75] mixiユーザー 09月28日 20:38

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
気持ちの壁を超えるのが難しい
プライベートだけは達成の見通しか

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■■□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[77] mixiユーザー 09月29日 22:42

>>[76]

やはりコメントがあると励みになります
ありがとうございます

[78] mixiユーザー 09月29日 22:42

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。
気持ちの壁を超えるのが難しい
とにかく明日プライベートだけは終わらせたい

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■■□□□□□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[79] mixiユーザー 09月30日 21:06

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。

約束通り、明日が最終日です。プライベートだけは終わらせたい

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■■■■■■□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[81] mixiユーザー 10月01日 21:11

管理人です。

各分野でどのくらい進捗があったかを表示することにしました。

今日が最終日です。
結局　プライベートは手を尽くしたけど、壁を乗り越えられませんでした。
うーん。ただ一生懸命やったので悔いはないです。

一ヶ月ほど振り返ると、このスレッドに毎晩　書き込むことはできました。
かなり意識はしていたつもりですが、肝心の作業がどうも進展しませんでした。
あれこれ言い訳を並べてしまった。
毎度のことですが、ただ、自分でもこの調子だと、流石にまずいと思った一ヶ月前にも関わらず
それでも駄目だったので、もはや自分で何かをやるのは無理なので、人の手を借りるしかないと思っています。

とりあえず今日でこの報告は終わりますが、次の手が決まったら、2017　10/5くらいをめどにまた報告します。
ご協力頂いた皆さん。本当にありがとうございました。
もっと協力な方法を考えてまた戻ってきます。

会社に関すること　■■■■■□□□□□

プライベート　　　■■■■■■■■■□

身につけたい技術　■■■□□□□□□□

これからの仕事　　■■□□□□□□□□

[83] mixiユーザー 10月02日 06:52

>>[82]
ありがとうございました。
お恥ずかしいです。

管理人としてちっぽけな責任もありますし。
なんとかやり遂げようとおもっていました。
ただ、結果が伴ないわ無いので、そこはなんとか改善したいです。
また戻ってきます。
今後ともよろしくお願いいたします。

[84] mixiユーザー 10月05日 18:46

管理人です。

ここ数日私に大きな変化がありました。
今までできなかったことがとても簡単にできるようになったのです。

その答えは

ゲーミフィケーション　です。

以前からこの言葉は知っていたのですが、
あらためて　これを応用した仕組みに切り替えたら、
ADHD脳にドハマリして
早くタスクを進めたくて仕方ない状態です。
ゲーム方式なので、達成感があり、ドーパミンが出まくっています。

私はこの方式がとても自分にはあっていて、しばらくこの方式で続ける予定です。
興味のある方は是非、ネットなどで
ゲーミフィケーション
で検索して自分なりに取り組んで下さい。

とてもお薦めです。

[85] mixiユーザー 04月12日 15:06

明日から　人生見える化を投稿を開始します。

時刻：月-土　07：00まで
期間：2018/05/12まで

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1r33ZzwFTq8EHoVf7xeaSRi0ytCQi-1KD2Cj0VkA2GVE/edit#gid=0

[87] mixiユーザー 04月13日 06:41

人生を前に進めるために、下記の分野をチェックします。やり方は日々変更して行く予定です。

＜健康関連＞
運動食事体重眼圧早起き　睡眠
＜ビジネス＞
スキルビジネス人脈

＜毎日＞
朝約束

＜その他＞
字家族友人趣味ご褒美

時刻：月-土　07：00まで
期間：2018/05/12まで

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1r33ZzwFTq8EHoVf7xeaSRi0ytCQi-1KD2Cj0VkA2GVE/edit#gid=668798704

[89] mixiユーザー 04月14日 06:29

人生を前に進めるために、下記の分野をチェックします。やり方は日々変更して行く予定です。
クリックすると進捗を見ることができます。

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1r33ZzwFTq8EHoVf7xeaSRi0ytCQi-1KD2Cj0VkA2GVE/edit#gid=0

＜ルール＞
時刻：月-土　07：00まで
期間：2018/05/12まで

＜コメント＞
まだやり方に工夫が必要
ビジネス関連がまったく手がつけられていないのは問題

監視カテゴリ

＜健康関連＞
運動食事体重眼圧早起き　睡眠

＜ビジネス＞
スキルビジネス人脈

＜毎日＞
朝約束

＜その他＞
字家族友人趣味ご褒美

[91] mixiユーザー 04月14日 11:33

私も、ADHDという強烈な先延ばしを抱えて日々試行錯誤しています。
お目汚しをして申し訳ありません。このように達成を公開することで

（1）早起きをしなければならない
（2）人を巻き込むことでタスクを処理するモチベーションが産まれる

などなどの観点からこのような試みをやっております。
さて、2018年　4/16からアイビー・リーの25,000ドルのアイデアの実行しようと思います。

アイビー・リーの25,000ドルのアイデアとは
1900年のはじめ，コンサルタントのアイビー・リーが提案した方法として知られています。
彼が，当時米国最大の鉄鋼会社を経営する社長チャールズ・シュワップに「あなたの会社の能率を50％以上改善できる方法があります」と次のような方法を伝えました。
1　紙に「明日，しなければならないこと」を6つメモします。
2　その6つを重要と思われる順に1,2,3,4,5,6と番号を振ります。
3　翌日，このメモに従って仕事を進めます。もし，全部できなかったら忘れても大丈夫です。
翌日は，また6つを新しくメモし，順番に仕事をこなします。

下記の6項目において、アイビー・リーのルール通りやってみます。

（1）ルーティン　(禁止＆朝)
（2）ビジネス
（3）人脈
（4）スキル
（5）運動
（6）その他

なにかお気づきの点などあれば遠慮なくコメントください
今後ともよろしくお願いいたします。

[93] mixiユーザー 04月16日 06:28

2018/04/14

○（1）ルーティン　(禁止＆朝)
○（2）ビジネス
○（3）人脈
○（4）スキル
○（5）運動
○（6）その他

アイビー・リーの25,000ドルのアイデアとは
1900年のはじめ，コンサルタントのアイビー・リーが提案した方法として知られています。
彼が，当時米国最大の鉄鋼会社を経営する社長チャールズ・シュワップに「あなたの会社の能率を50％以上改善できる方法があります」と次のような方法を伝えました。
1　紙に「明日，しなければならないこと」を6つメモします。
2　その6つを重要と思われる順に1,2,3,4,5,6と番号を振ります。
3　翌日，このメモに従って仕事を進めます。もし，全部できなかったら忘れても大丈夫です。
翌日は，また6つを新しくメモし，順番に仕事をこなします。

下記の6項目において、アイビー・リーのルール通りやってみます。

[94] mixiユーザー 04月17日 06:32

2018/04/16

○（1）ルーティン　(禁止＆朝)
○（2）ビジネス
○（3）人脈
○（4）スキル
○（5）運動
○（6）その他

アイビー・リーの25,000ドルのアイデアとは
1900年のはじめ，コンサルタントのアイビー・リーが提案した方法として知られています。
彼が，当時米国最大の鉄鋼会社を経営する社長チャールズ・シュワップに「あなたの会社の能率を50％以上改善できる方法があります」と次のような方法を伝えました。
1　紙に「明日，しなければならないこと」を6つメモします。
2　その6つを重要と思われる順に1,2,3,4,5,6と番号を振ります。
3　翌日，このメモに従って仕事を進めます。もし，全部できなかったら忘れても大丈夫です。
翌日は，また6つを新しくメモし，順番に仕事をこなします。

下記の6項目において、アイビー・リーのルール通りやってみます。

[96] mixiユーザー 04月18日 06:39

2018/04/16

○（1）ルーティン　(禁止＆朝)
○（2）ビジネス
○（3）人脈
☓（4）スキル
○（5）運動
○（6）その他

アイビー・リーの25,000ドルのアイデアとは
1900年のはじめ，コンサルタントのアイビー・リーが提案した方法として知られています。
彼が，当時米国最大の鉄鋼会社を経営する社長チャールズ・シュワップに「あなたの会社の能率を50％以上改善できる方法があります」と次のような方法を伝えました。
1　紙に「明日，しなければならないこと」を6つメモします。
2　その6つを重要と思われる順に1,2,3,4,5,6と番号を振ります。
3　翌日，このメモに従って仕事を進めます。もし，全部できなかったら忘れても大丈夫です。
翌日は，また6つを新しくメモし，順番に仕事をこなします。

下記の6項目において、アイビー・リーのルール通りやってみます。