脳の栄養失調

今日もヒーリングさせて頂きました。


どんどんマスクがしんどくなってきましたね。
皆様もくれぐれも熱中症にお気をつけ下さいね。


栄養失調って聞くと何を連想しますか？


痩せるとか、やつれたという外見的イメージ、

力が出ないなんてイメージもあると思います。


じゃあ、気持ちが上がらないとかネガティブな思考に傾くとかは？


もちろん疲れもあると思います。
この時期は室内と外の寒暖差も激しくなるし、湿度も高いので自律神経の乱れも出ますね。

でももう一つ理由があります。


それは脳の栄養失調。


脳のエネルギーはブドウ糖というのは有名ですが、更にタンパク質、ビタミン、ミネラル不足も原因になるのです。

例えばタンパク質が足りなくなると、やる気が出なくなったり集中力が落ちます。

ビタミンは特にB群。寝つきにくいとかの原因がこの不足だったり。

ミネラルは特に鉄分。
疲労感が抜けない、立ちくらみする等はこれが起因したりします。

更に脂質も大事。
実は脂質はストレスに対応する為に必要な栄養素。
足りなくなると同じ事をしててもストレスを感じやすくなります。


もちろんこれらの栄養素は脳だけではなく、全身が使いますからそれなりに摂取しておかないと確実に疲労感が抜けなくなります。


タンパク質は肉や魚
ビタミン群は魚やレバー
鉄分はレバーやほうれん草
脂質は魚のオメガ3等


もちろん他のたべもからも摂れるので、調べてみてください。

そして食事で補えない場合はサプリ等も上手く使っていくといいかと思います。


梅雨明け前の今から、しっかり栄養を摂って暑い夏を乗り越えていきましょう！


今日も皆様が元気で穏やかに過ごせますように。




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