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2019年08月19日08:27

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抹茶フラペチーノと担々麺

(5129)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、不安定な天気が続く予報です。

◆８月１９日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時４３分　航海薄明の始まり：４時１６分　市民薄明の始まり：４時４８分）
　（日の出：５時１４分　日の入り：１８時３６分）

◆８月１９日の岡崎市の天気予報(8月18日18時時点)

◆８月１９日の天気分布予報(8月18日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆８月１９日から８月２５日までの名古屋市の週間天気予報(8月18日17時発表)

昨日の夏の高校野球、準々決勝４試合。
◆第１試合

◆第２試合

◆第３試合

◆第４試合

昨日のプロ野球。

昨日は８月１８日日曜日。
久々にスイーツをいただきました。

◆04:00　起床

◆04:05　１４１：９９：６６（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:10-04:35　ＳＮＳ英語術 (Aug.16)
　職場に犬を連れて行く日伝説のスピーチにも愛犬登場！
　#TakeYourDogToWorkDay
#TakeYourDogToWorkDay

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Session 69: Aug.05)
　It used to be a lighthouse.
　昔は灯台だったんだよ。
◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Session 70: Aug.06)
　Remember those days?
　懐かしいな。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Session 71: Aug.07)
　That sounds like a plan.
　そうしましょう。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Session 72: Aug.08)
　Review

朝は、曇っていましたが、雲間からオレンジ色の光が漏れていました。
◆05:34　朝の空【東】

◆05:34　朝の空【西】

◇05:40-05:55　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第３週）
　
◆05:57　測定
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◆８月１８日朝　測定
　　()は前日(8/17)との比較

◆体重：82.6kg (-1.1kg)
◆体脂肪率：27.7% (-0.4%)
◆体脂肪量：22.88kg (-0.64kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (-0.4)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1780 (-15)
◆骨格筋率：30.4% (+0.3%)
◆骨格筋量：25.11kg (-0.08kg)
◆体年齢：62 (-1)

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◆06:00　曇り　２５．２度【岡崎】

◆06:00-06:05　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆06:05-06:10　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

日名橋矢作橋周回コースを朝ラン。
◆06:19-06:51　４．７ｋｍラン

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】京アニ放火事件１か月容疑者から事情聴けぬ状況続く
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190818/k10012039351000.html

◆07:00【日経朝刊】人民元、やまぬ売り圧力　需給反映なら10元割れもチャートは語る
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO4863421016082019SHA000?disablepcview

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆07:40　朝食

◇09:20-10:35　ラジオ英会話(8/5-8/9)(1°15')

◆12:00　曇り　３２．３度【岡崎】

昼食は『戸隠』で、天婦羅蕎麦。
◆12:06　昼食

デザートに『スタバ』で、抹茶フラペチーノ。

◆18:00　曇り　２９．４度【岡崎】

夕食は、担々麺。
◆18:53　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】常磐道「あおり運転」逮捕の男 20日余で2000キロ走行
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190818/k10012039721000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_045

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆21:10　測定
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◆８月１８日夜　測定
　　()は前日(8/17)との比較

◆体重：83.9kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：23.6% (-1.6%)
◆体脂肪量：19.80kg (-1.47kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (-1)
◆基礎代謝：1831 (+4)
◆骨格筋率：32.6% (+0.9%)
◆骨格筋量：27.35kg (+0.60kg)
◆体年齢：60 (-1)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　×（８月：１７勝１敗　２０１９年：２２９勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　×（８月：１５勝３敗　２０１９年：２０４勝２６敗）
　　・ビールを飲まない　×（８月：３勝１５敗　２０１９年：５４勝１７６敗）
　　・適度に走る　〇（８月：１８勝０敗　２０１９年：１５９勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（８月：１８勝０敗　２０１９年：１５４勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（８月：１８勝０敗　２０１９年：１３０勝１００敗）

◆８月１８日の走行距離：４．７ｋｍ（ラン４．７ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：１１９．０ｋｍ（ラン１０３．２ｋｍ＋ウォーク１５．８ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：１４６７．８ｋｍ（ラン９１８．０ｋｍ＋ウォーク５４９．８ｋｍ）

□８月１８日の英語ヒアリング時間：２時間２０分
□８月の通算時間：７３時間５０分
□２０１９年の通算時間：７９３時間００分

□８月１８日の英語音読時間：０時間１５分
□８月の通算時間：５時間３０分
□２０１９年の通算時間：３９時間００分

◆ムーブ：９７８カロリー（８月の通算：１８９５１カロリー・２０１９年の通算：２４６９８５カロリー）
◆エクササイズ：５５分（８月の通算：１２７０分・２０１９年の通算：１９０８５分）
◆スタンド時間：２０時間（８月の通算：３１２時間・２０１９年の通算：４０８７時間）
◆歩数：１３６８０歩（８月の通算：３１０８９８歩・２０１９年の通算：３７７９９１８歩）
◆距離：１０．４７ｋｍ（８月の通算：２３３．４２ｋｍ・２０１９年の通算：３１０９．４８ｋｍ）