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2019年01月03日06:40
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静岡で朝ラン 浮月楼庭園
(4900)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。
◆１月３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時３０分 航海薄明の始まり：６時００分 市民薄明の始まり：６時３２分）
（日の出：７時００分 日の入り：１６時５２分）
◆１月３日の岡崎市の天気予報(1月2日18時時点)
◆１月３日の天気分布予報(1月2日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１月３日から１月９日までの名古屋市の週間天気予報(1月2日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１月２日放送分）
シャンシャン 独り立ちへ
PANDA CUB STARTS TO LIVE ALONE
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１月２日放送分）
Why don't you stay longer?
もう少しここにいたらどう？
昨日は１月２日水曜日。
静岡で朝ランをしました。
◆05:00 起床
◆ ：： （血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）
◇05:05-06:20 ラジオ英会話(12/24-12/28)(1°15')
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１月２日朝 測定
()は前日(1/1)：(12/26)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% ()
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆05:45-05:55 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･横各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
◆06:00 快晴 度【岡崎】 度【静岡】
ホテル前の道は、両側の舗道にライトが並んでいました。
静岡市内を朝ラン。
◆06:32-07:24 ６．９ｋｍラン
静岡県庁。
駿府城巽櫓。
駿府城北御門跡。
朝は、よく晴れていました。
◆06:42 朝の空【東】
◆06:42 朝の空【西】
東の空には、三日月と明けの明星が並んで輝いていました。
駿府城清水御門跡。
静岡県庁本館、以前は茶色の屋根があったと記憶していますが。
伊勢丹には初売りを待つ人たちがたくさんいました、開店２時間以上前なのに。
札之辻址の碑。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】住宅火災で15棟延焼 1人死亡２人心肺停止 新潟 佐渡
https:/
◆07:00【日経朝刊】（朝刊休刊日）
駒形通りが切れるあたりで、朝日が上ってきました。
◆07:03 朝の空��
あべ川もち元祖の店。
安倍川の義夫の碑。
安倍川橋。
大正から現在へと受け継がれる９５才の安倍川橋の説明。
駿河大橋のあたりで、富士山が見えました。
宿泊したホテル。
朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:54 朝食
今回宿泊したホテルは、もともと浮月楼という料亭で、東海の名園と呼ばれる庭園が有名でした。
宿泊客は、この庭園を見ることが出来るということで、見ることにしました。
徳川慶喜公お手植「台湾竹」。
朝日が庭園に差し込んで、とてもいい感じでした。
庭園の池の上に造られた能舞台。
池の向こうに見えたお茶室。
三月堂灯籠。
石碑「和寛」。
菊花紋灯籠。
◇09:35-10:20 英会話楽習(12/24-12/26)(0°45')
ホテルをチェックアウト。
ホテルの外にあった徳川慶喜公屋敷跡の碑。
浮月楼の入り口。
そこにあった、東海の名園の碑。
前日の夜、友人の訃報を聞いてから、何となく乗り気が失せてしまいました。
そこで、そのまま自宅に帰ることにしました。
◇10:55-11:40 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(12/26-12/28)(0°45')
静岡駅から新幹線こだま号に乗車。
◆10:56-11:40 静岡⇒豊橋（こだま６４３号４号車１３番Ｅ席）
豊橋駅に到着。
◇11:55-13:10 ラジオ英会話(12/24-12/28)(1°15')
◆12:00 晴れ 度【岡崎】
早い時間からビールを飲んでしまいました。
夕方は、よく晴れていました。
◆16:27 夕の空【東】
◆16:27 夕の空【西】
◆18:00 快晴 度【岡崎】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】早くもＵターンラッシュ あす以降も混雑続く
https:/
◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）
◆21:20 測定
**************************************
◆１月２日夜 測定
()は前日(1/1)：(12/26)との比較
◆体重：83.4kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.8% (-0.1%)
◆体脂肪量：24.02kg (-0.20kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1764 (-25)
◆骨格筋率：29.6% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.69kg (-0.03kg)
◆体年齢：63 (±0)
**************************************
◆21:24 １４９：９９：８２（血圧高：血圧低：脈拍）
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・ビールを飲まない ×（１月：１勝１敗 ２０１９年：１勝１敗）
・適度に走る 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・自重トレをする 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・英語の音読をする ×（１月：１勝１敗 ２０１９年：１勝１敗）
◆１月２日の走行距離：６．９ｋｍ（ラン６．９ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１月の走行距離：２４．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１０．３ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２４．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１０．３ｋｍ）
□１月２日の英語ヒアリング時間：４時間００分
□１月の通算時間：７時間５０分
□２０１９年の通算時間：７時間５０分
◆ムーブ：１００３カロリー（１月の通算：２５３３カロリー・２０１９年の通算：２５３３カロリー）
◆エクササイズ：５９分（１月の通算：２３７分・２０１９年の通算：２３７分）
◆スタンド時間：１７時間（１月の通算：３４時間・２０１９年の通算：３４時間）
◆歩数：１６１７３歩（１月の通算：４５５６７歩・２０１９年の通算：４５５６７歩）
◆距離：１２．２９ｋｍ（１月の通算：３４．６０ｋｍ・２０１９年の通算：３４．６０ｋｍ）
◆１月２日の最高気温：度 最低気温：度 雨量：mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１月２日の最高気温：度 最低気温：度 雨量：mm【静岡】
◆天気気温の一日の変化【静岡】
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。
◆１月３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時３０分 航海薄明の始まり：６時００分 市民薄明の始まり：６時３２分）
（日の出：７時００分 日の入り：１６時５２分）
◆１月３日の岡崎市の天気予報(1月2日18時時点)
◆１月３日の天気分布予報(1月2日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１月３日から１月９日までの名古屋市の週間天気予報(1月2日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１月２日放送分）
シャンシャン 独り立ちへ
PANDA CUB STARTS TO LIVE ALONE
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１月２日放送分）
Why don't you stay longer?
もう少しここにいたらどう？
昨日は１月２日水曜日。
静岡で朝ランをしました。
◆05:00 起床
◆ ：： （血圧高：血圧低：脈拍）（測定無し）
◇05:05-06:20 ラジオ英会話(12/24-12/28)(1°15')
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１月２日朝 測定
()は前日(1/1)：(12/26)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% ()
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆05:45-05:55 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･横各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
◆06:00 快晴 度【岡崎】 度【静岡】
ホテル前の道は、両側の舗道にライトが並んでいました。
静岡市内を朝ラン。
◆06:32-07:24 ６．９ｋｍラン
静岡県庁。
駿府城巽櫓。
駿府城北御門跡。
朝は、よく晴れていました。
◆06:42 朝の空【東】
◆06:42 朝の空【西】
東の空には、三日月と明けの明星が並んで輝いていました。
駿府城清水御門跡。
静岡県庁本館、以前は茶色の屋根があったと記憶していますが。
伊勢丹には初売りを待つ人たちがたくさんいました、開店２時間以上前なのに。
札之辻址の碑。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】住宅火災で15棟延焼 1人死亡２人心肺停止 新潟 佐渡
https:/
◆07:00【日経朝刊】（朝刊休刊日）
駒形通りが切れるあたりで、朝日が上ってきました。
◆07:03 朝の空��
あべ川もち元祖の店。
安倍川の義夫の碑。
安倍川橋。
大正から現在へと受け継がれる９５才の安倍川橋の説明。
駿河大橋のあたりで、富士山が見えました。
宿泊したホテル。
朝食は、ホテルのバイキング。
◆07:54 朝食
今回宿泊したホテルは、もともと浮月楼という料亭で、東海の名園と呼ばれる庭園が有名でした。
宿泊客は、この庭園を見ることが出来るということで、見ることにしました。
徳川慶喜公お手植「台湾竹」。
朝日が庭園に差し込んで、とてもいい感じでした。
庭園の池の上に造られた能舞台。
池の向こうに見えたお茶室。
三月堂灯籠。
石碑「和寛」。
菊花紋灯籠。
◇09:35-10:20 英会話楽習(12/24-12/26)(0°45')
ホテルをチェックアウト。
ホテルの外にあった徳川慶喜公屋敷跡の碑。
浮月楼の入り口。
そこにあった、東海の名園の碑。
前日の夜、友人の訃報を聞いてから、何となく乗り気が失せてしまいました。
そこで、そのまま自宅に帰ることにしました。
◇10:55-11:40 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(12/26-12/28)(0°45')
静岡駅から新幹線こだま号に乗車。
◆10:56-11:40 静岡⇒豊橋（こだま６４３号４号車１３番Ｅ席）
豊橋駅に到着。
◇11:55-13:10 ラジオ英会話(12/24-12/28)(1°15')
◆12:00 晴れ 度【岡崎】
早い時間からビールを飲んでしまいました。
夕方は、よく晴れていました。
◆16:27 夕の空【東】
◆16:27 夕の空【西】
◆18:00 快晴 度【岡崎】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】早くもＵターンラッシュ あす以降も混雑続く
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◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）
◆21:20 測定
**************************************
◆１月２日夜 測定
()は前日(1/1)：(12/26)との比較
◆体重：83.4kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.8% (-0.1%)
◆体脂肪量：24.02kg (-0.20kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1764 (-25)
◆骨格筋率：29.6% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.69kg (-0.03kg)
◆体年齢：63 (±0)
**************************************
◆21:24 １４９：９９：８２（血圧高：血圧低：脈拍）
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・ビールを飲まない ×（１月：１勝１敗 ２０１９年：１勝１敗）
・適度に走る 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・自重トレをする 〇（１月：２勝０敗 ２０１９年：２勝０敗）
・英語の音読をする ×（１月：１勝１敗 ２０１９年：１勝１敗）
◆１月２日の走行距離：６．９ｋｍ（ラン６．９ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１月の走行距離：２４．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１０．３ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２４．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１０．３ｋｍ）
□１月２日の英語ヒアリング時間：４時間００分
□１月の通算時間：７時間５０分
□２０１９年の通算時間：７時間５０分
◆ムーブ：１００３カロリー（１月の通算：２５３３カロリー・２０１９年の通算：２５３３カロリー）
◆エクササイズ：５９分（１月の通算：２３７分・２０１９年の通算：２３７分）
◆スタンド時間：１７時間（１月の通算：３４時間・２０１９年の通算：３４時間）
◆歩数：１６１７３歩（１月の通算：４５５６７歩・２０１９年の通算：４５５６７歩）
◆距離：１２．２９ｋｍ（１月の通算：３４．６０ｋｍ・２０１９年の通算：３４．６０ｋｍ）
◆１月２日の最高気温：度 最低気温：度 雨量：mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１月２日の最高気温：度 最低気温：度 雨量：mm【静岡】
◆天気気温の一日の変化【静岡】
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