凡事徹底

明日は会議のため前後3時間残業。


別の日で調整入るからいいんだけどね。


でも、こうしてこれからも


14時の食事


18時のタンパク質


22時の夕食


このサイクルが成立し得ない感じにどんどんとなっていく。



ここから必要なのは、妥協。


やらなくていいやでなく


少しでもやれてるならよしとしておこう。


そのかわりできる時はやっておこう。


妥協する勇気と

いつにもまして普段の方をサボらない誠実性


ある意味ではその両方を上げていかないといけないわけだ。


くるべくしてやってきた次のステップ。


大丈夫。良きタイミングできた。


腹筋は割れてないけど、腹筋周りの筋は見えてきた。


チートで膨らみすぎたお腹も落ち着いてきた。そんなに脂肪にはならなかった。


朝の温冷交代浴で代謝よく朝を迎え

夜の高温反復浴で余計な水分抜いて

で、その上でお水いっぱい飲んで体の中回して



筋トレ
温冷交代浴
筋トレ
ジョギング
高温反復浴
16時間ダイエット

タンパク質、食物繊維
オメガ3オメガ9
発酵食品の摂取
その他ビタミンミネラルカルシウムの摂取
これで一日1800kcal弱

一日これだけ組み込んでるんだ。


ちゃんと続いてて効果がでてるんだ


なおかつチートも挟んでストレス解消できてるんだ。



大丈夫。



大丈夫。



大丈夫だけどまだまだダメだ。


その気になれば傷だって作る。



たまに血は出る。



これでいい。


贖罪のような誠実な日々を