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2018年12月31日19:07

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静岡を歩き、静岡で集う

(4897)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、日中は晴れてくる予報です。

◆１２月３１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時２９分　航海薄明の始まり：６時００分　市民薄明の始まり：６時３１分）
　（日の出：６時５９分　日の入り：１６時５０分）

◆１２月３１日の岡崎市の天気予報(12月30日18時時点)

◆１２月３１日の天気分布予報(12月30日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１２月３１日から１月５日までの名古屋市の週間天気予報(12月30日17時発表)

昨日は１２月３０日日曜日。
静岡で旧交を温めました。

◆05:00　起床

◇05:05-05:30　ＳＮＳ英語術 (Dec.27)
　人々の心をつないだアライグマの冒険
　#MPRRaccoon
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s181227.html

◇05:30-05:40　おもてなしの基礎英語 (Episode 141: Dec.24)
　I told her to come today.
　彼女に今日来るように言ったんだ。
◇05:40-05:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 142: Dec.25)
　I don't mean to pry, but...
　立ち入るつもりはないけれど……
◇05:50-06:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 143: Dec.26)
　Is that so?
　そうなんですか？
◇06:00-06:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 144: Dec.27)
　It's a plan.
　それはいいわね。

◆06:00　快晴　－２．１度【岡崎】

朝は、よく晴れていました。
◆06:31　朝の空【東】

◆06:31　朝の空【西】

◆06:42　測定
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◆１２月３０日朝　測定
　　()は前日(12/29)との比較

◆体重：84.1kg (+0.6kg)
◆体脂肪率：29.3% (-0.2%)
◆体脂肪量：24.64kg (+0.01kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1710 (+10)
◆骨格筋率：29.2% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.56kg (+0.26kg)
◆体年齢：64 (+1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】タクシーと乗用車が衝突３人死亡３人大けが津
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181230/k10011763681000.html

◆07:00【日経朝刊】米中を横目に巨大貿易圏　TPP11発効、企業に商機
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO39578500Z21C18A2MM8000/

寒い空気の中、朝ラン。
◆08:20-08:52　５．２ｋｍラン

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆09:09　朝食

部屋の片付けをしていたら、読みかけというか、買っただけの本が何冊か出てきました。
これは、まずい。
実に、もったいないです。

出てきた本の一つが『サピエンス全史』の上下巻。
下巻は、全くの手付かず。

そして、『ホモ・デウス』の上下巻。
こちらも、同様。

まず、これらを読むことにします、上巻の最初から改めて。
２０１９年には、絶対に、新年から。

◆12:00　晴れ　５．９度【岡崎】

昼食は、鯖缶ギャベツと、トーストと牛乳。
◆12:30　昼食

◇13:05-14:20　ラジオ英会話(12/17-12/21)(1°15')

ネットで調べると、前日に続いて、愛知環状鉄道の一部区間が運転見合わせとの表示。
最寄り駅は外れていたので、何とかなるかなと思って行きましたら、ほぼ定刻に電車が来て、一安心。

岡崎駅から東に向けて出発。

◇14:20-15:05　英会話楽習(12/17-12/19)(0°45')

豊橋駅で、新幹線こだま号に乗り換え。
◆14:35-15:19　豊橋⇒静岡（こだま６５８号４号車１３番Ｃ席）

◇15:05-15:50　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(12/19-12/21)(0°45')

静岡駅に到着。

時間があったので、静岡市中心街の懐かしいスポットをウォークすることに。
◆16:26-17:02　２．９ｋｍウォーク

忘年会の会場『一代目』。

日本酒の美味しい店『橋』。

静岡勤務時代はよく行きました『静岡おでん街』。

知りませんでした、『常慶町』。

私が小学生時代は、ただの広場でした、『常盤公園』。

『七間町』は、昔も、今も、中心街です。

私が通った青葉小学校は、この『静岡県庁』のすぐ南側にありました。

『静岡市役所』の望楼の内側が、赤緑黄色の３色順にライトアップされていました。

市役所横に、メリーゴーランドがありました。

『呉服町』は、七間町と並ぶ商店街です。

◆18:00　快晴　３．９度【岡崎】　５．９度【静岡】

静岡市で、中学時代の同級生総勢１２名で忘年会。
場所は『ダイニング居酒屋一代目』。
https://womo.jp/shop/detail/961

美味しい肴がたくさん出て、大満足でした。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】帰省ラッシュ続く車両故障で夜になっても東北新幹線に遅れ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181230/k10011764011000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_010

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

ＪＲ静岡駅から新幹線こだま号に乗車。
◆20:56-21:45　静岡⇒豊橋（こだま６８３号４号車１１番Ｃ席）

豊橋駅に到着。

◆22:55　測定
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◆１２月３０日夜　測定
　　()は前日(12/29)との比較

◆体重：84.7kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：27.4% (-0.7%)
◆体脂肪量：23.21kg (-0.70kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1816 (-1)
◆骨格筋率：30.5% (+0.4%)
◆骨格筋量：25.83kg (+0.22kg)
◆体年齢：62 (-1)

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◆23:15　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１２月：２９勝１敗　２０１８年：３６０勝４敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１２月：２７勝３敗　２０１８年：３２１勝４３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１２月：１１勝１９敗　２０１８年：６３勝３０１敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１２月：２４勝６敗　２０１８年：１５８勝２０６敗）

◆１２月３０日の走行距離：８．１ｋｍ（ラン５．２ｋｍ＋ウォーク２．９ｋｍ）
◆１２月の走行距離：１８５．２ｋｍ（ラン８１．４ｋｍ＋ウォーク１０３．８ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１６３３．３ｋｍ（ラン９６１．８ｋｍ＋ウォーク６７１．５ｋｍ）

◆ムーブ：１４５５カロリー（１２月の通算：３０３９５カロリー・２０１８年の通算：２６８３５６カロリー）
◆エクササイズ：１０９分（１２月の通算：２５１４分・２０１８年の通算：１７９６０分）
◆スタンド時間：２３時間（１２月の通算：５２９時間・２０１８年の通算：５７７６時間）
◆歩数：２５２４４歩（１２月の通算：５２８９１５歩・２０１８年の通算：５７９８９７８歩）
◆距離：１８．８３ｋｍ（１２月の通算：３８２．３５ｋｍ・２０１８年の通算：３９２９．３５ｋｍ）