筋トレ

3,4日に1回スポーツジムでやっている筋トレ。
その他に、朝の起床直後、帰宅直後に毎日軽くやっている。

後者のは軽いから毎日続けられると思うけど、スポーツジムのはキツすぎて…。
使っている機械は、
・レッグエクステンション（太ももの前）
・レッグカール（太ももの後）
・アダクター（太もも内側）
・アブダクター（太もも外側）
・レッグプレス（ふくらはぎ）
で足を鍛えまくる。
膝痛の緩和を目的で始めたのだが、膝は痛いままで、何のためにキツい筋トレをやっているのか分からない…。
ただの自己満足のようになってしまっている。
あとはランジとか、マットの上で、腹筋、背筋、とか。

全部合わせて50〜60分。
今は何とかこなせているが、いつまでもやり続けられるとは思えない。
長続きさせるには、今より負荷を楽にして、精神的なストレスを少なくしなくては。
でも負荷を少なくすると、「負け犬」になったようで…、
そんな風に考えてしまうことがアカン。
今はともかく、歳を取ったら、もっと気楽にいかなくては。



30歳から筋肉は1％ずつ減少する！？　老けないための「筋トレ」とは？
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