ダイエットの話（２週目）

ダイエット生活中です。

さらに一週間経過しました。
ほとんど自分のための備忘録ですが、ここに経過をご報告します。

【経過】
２月２６日　78.2kg 体脂肪率24.8% 推定脂肪量19.4kg
３月４日　　77.5kg 体脂肪率23.2% 推定脂肪量18.0kg
3月11日　　76.5kg 体脂肪率22.9%　推定脂肪量17.5kg　←new!

⇒体重−1キロ。体脂肪率も下がりました。推定体脂肪も500ｇ落ちたぽい。

筋肉も500g減ったとしたらガッデムです。

【取り組み】
先週との変更点は、タンパク質を安定的に摂取したかったので人生初のプロテインを買いました。

きっとすごく不味くて鼻つまんで飲むものかと思ったら意外にこれが美味しくて毎回牛乳300mlに溶かすんだけど、グイっと一気に飲めちゃうんですね。

あとオールブランオリジナルをフルーツグラノーラ糖質オフに切り替え。
栄養バランスが良かったぽいので。これも美味い。

筋トレは数日に一回。

お酒はストレス解消に必要なのでなるべく週末だけにしようと心掛けつつ平日も少しは飲んでます。



【コーヒーの話】
ぽつぽつと注文を頂き、特に宣伝もしていないのに有難いことです。

いまのところメインSNSであるツイッターとかでは全く触れていません。
がんばって告知したらどうなるのかなとも思いますが、生産能力を超える注文がきたら捌き切れるかなぁと思い、少し待ってるんですね。

しかしながら品質はこの数日でさらに上がりました。

ほんのちょっとのことなんですけど、焙煎の方法を少し変えてみたら非常に良い結果が得られまして、これはもう変な店よりはハイレベルだぞ！と意気込んでます。
（実際はちょっと安定しないこともあって、満足のいく出来の時とやや不満足な出来になることがあるんですけど、そこはもう技術を磨くしかない。）

またご入用のかたがいらっしゃれば。
https://www.kirakcoffee.com

まだ趣味の延長の副業コーヒー豆です。