ここの所の日課！

晴れが続く

６時半頃起きて、新聞を読み、朝ドラを見て、プランクを４分、骨盤枕を５分、妻と「おはよう健康体操」を８分、かかと落とし５０回、フリパラツイストを３０秒、両腕を上げ下げする運動３０秒、両腕を上げたまま１分間、四股ストレッチを左右１０秒、壁を押しながら、ひざ裏伸ばし、左右３０秒、最後にひじを曲げ、壁を押しながら肩甲骨をくっつけて、３０秒で、朝食

雑用後、妻と約１時間散歩

昼食後、睡眠

起きてから、油絵制作

夕食は、凍らせて甘くした渋柿を解凍したものとヨーグルトに蜂蜜をかけたものを食べ、風呂

風呂上りは、録りためたテレビ番組か、ネットフリックスのドラマ観賞

そんな、今日この頃である

『牡丹の蕾』『水に浮く羽』『仏の座』