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2019年01月04日09:30
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伊賀八幡宮 同級生の通夜
(4901)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、一日中晴れが続く予報です。
◆１月４日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時３０分 航海薄明の始まり：６時０１分 市民薄明の始まり：６時３２分）
（日の出：７時００分 日の入り：１６時５３分）
◆１月４日の岡崎市の天気予報(1月3日18時時点)
◆１月４日の天気分布予報(1月3日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１月４日から１月１０日までの名古屋市の週間天気予報(1月3日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１月３日放送分）
“買い物弱者”向けに移動コンビニ
'MOBILE CONVENIENCE' FOR ELDERLY SHOPPERS
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１月３日放送分）
Who do you think you are?
あなた何様のつもり？
昨日は１月３日木曜日。
一番近い東照宮をお参りしてきました。
◆04:30 起床
◆04:35 １４６：９４：６６ （血圧高：血圧低：脈拍）
◆04:40-04:50 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
◇04:55-05:20 ＳＮＳ英語術 (Dec.27)
人々の心をつないだ アライグマの冒険
#MPRRaccoon
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 141: Dec.24)
I told her to come today.
彼女に今日来るように言ったんだ。
◇05:30-05:40 おもてなしの基礎英語 (Episode 142: Dec.25)
I don't mean to pry, but...
立ち入るつもりはないけれど……
◇05:40-05:50 おもてなしの基礎英語 (Episode 143: Dec.26)
Is that so?
そうなんですか？
◇05:50-06:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 144: Dec.27)
It's a plan.
それはいいわね。
◆06:00 晴れ ２．３度【岡崎】
◆06:21 測定
**************************************
◆１月３日朝 測定
()は前日(1/2)との比較
◆体重：82.9kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：29.3% (-0.6%)
◆体脂肪量：24.29kg (-0.44kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1771 (+9)
◆骨格筋率：29.2% (+0.6%)
◆骨格筋量：24.21kg (+0.56kg)
◆体年齢：63 (-1)
**************************************
朝は、雲はありますが晴れていました。
◆06:23 朝の空【東】
◆06:23 朝の空【西】
東の空には、上から金星、三日月、木星が並んで輝いていました。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】原宿暴走 逮捕の男「上野でも事件起こそうと思った」
https:/
◆07:00【日経朝刊】WTO、データ取引で国際ルール 中国を念頭
https:/
朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆08:35 朝食
◇09:07-09:22 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話・英会話楽習・実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語：１月第１週）
◇11:15-12:00 ラジオ英会話(12/24-12/26)(0°45')
伊賀八幡宮に歩いていきました。
◆11:18-12:41(37) ４．０ｋｍウォーク
歩き出して約２０分で、一の鳥居。
岡崎観光文化百選に選ばれているとのことです。
二の鳥居、手前には葵の御紋がはいった大きな提灯がありました。
説明。
神橋。
石鳥居。
東照大権現伊賀八幡宮鳥取図。
随身門。
略記。
手水舎。
拝殿でお参り。
私の後にも、多くの人の参拝の列が出来ていました。
さざれ石。
本殿。
御朱印をいただきました。
三が日特別バージョンでした。
◆12:00 晴れ ７．８度【岡崎】
◇12:40-13:10 ラジオ英会話(12/27-12/28)(0°30')
昼食は、鯖キャベツと、トーストと牛乳。
◆13:54 昼食
◇15:35-16:20 英会話楽習(12/24-12/26)(0°45')
愛知環状鉄道で八草に行き、リニモに乗り換え。
終点の藤が丘まで乗車。
昨年末の１２月３０日の同級会で一緒で、翌３１日に急逝した同級生の通夜に参列。
◆18:00 晴れ ５．０度【岡崎】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】熊本 和水町で震度6弱
https:/
◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）
名古屋に移動して、同級生４人で１時間ほど会食。
これは、鰹のたたき。
◆22:18 測定
**************************************
◆１月３日夜 測定
()は前日(1/2)との比較
◆体重：85.3kg (+1.9kg)
◆体脂肪率：27.0% (-1.8%)
◆体脂肪量：23.03kg (-0.99kg)
◆ＢＭＩ： 29.2 (+0.7)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1829 (+63)
◆骨格筋率：30.8% (+1.2%)
◆骨格筋量：26.27kg (+1.58kg)
◆体年齢：63 (±0)
**************************************
◆22:16 測定 １３３：８６：７７ （血圧高：血圧低：脈拍）
◆22:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１月：３勝０敗 ２０１９年：３勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（１月：３勝０敗 ２０１９年：３勝０敗）
・ビールを飲まない ×（１月：１勝２敗 ２０１９年：１勝２敗）
・適度に走る ×（１月：２勝１敗 ２０１９年：２勝１敗）
・自重トレをする 〇（１月：３勝０敗 ２０１９年：３勝０敗）
・英語の音読をする 〇（１月：２勝１敗 ２０１９年：２勝１敗）
◆１月３日の走行距離：４．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク４．０ｋｍ）
◆１月の走行距離：２８．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１４．３ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２８．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１４．３ｋｍ）
□１月３日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□１月の通算時間：１０時間５５分
□２０１９年の通算時間：１０時間５５分
◆ムーブ：１０３３カロリー（１月の通算：３５６６カロリー・２０１９年の通算：３５６６カロリー）
◆エクササイズ：９１分（１月の通算：３２８分・２０１９年の通算：３２８分）
◆スタンド時間：１８時間（１月の通算：５２時間・２０１９年の通算：５２時間）
◆歩数：２０００９歩（１月の通算：６５５７６歩・２０１９年の通算：６５５７６歩）
◆距離：１３．８９ｋｍ（１月の通算：４８．４９ｋｍ・２０１９年の通算：４８．４９ｋｍ）
◆１月３日の最高気温：９．２度 最低気温：０．９度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
今日は、一日中晴れが続く予報です。
◆１月４日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時３０分 航海薄明の始まり：６時０１分 市民薄明の始まり：６時３２分）
（日の出：７時００分 日の入り：１６時５３分）
◆１月４日の岡崎市の天気予報(1月3日18時時点)
◆１月４日の天気分布予報(1月3日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１月４日から１月１０日までの名古屋市の週間天気予報(1月3日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１月３日放送分）
“買い物弱者”向けに移動コンビニ
'MOBILE CONVENIENCE' FOR ELDERLY SHOPPERS
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１月３日放送分）
Who do you think you are?
あなた何様のつもり？
昨日は１月３日木曜日。
一番近い東照宮をお参りしてきました。
◆04:30 起床
◆04:35 １４６：９４：６６ （血圧高：血圧低：脈拍）
◆04:40-04:50 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
◇04:55-05:20 ＳＮＳ英語術 (Dec.27)
人々の心をつないだ アライグマの冒険
#MPRRaccoon
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 141: Dec.24)
I told her to come today.
彼女に今日来るように言ったんだ。
◇05:30-05:40 おもてなしの基礎英語 (Episode 142: Dec.25)
I don't mean to pry, but...
立ち入るつもりはないけれど……
◇05:40-05:50 おもてなしの基礎英語 (Episode 143: Dec.26)
Is that so?
そうなんですか？
◇05:50-06:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 144: Dec.27)
It's a plan.
それはいいわね。
◆06:00 晴れ ２．３度【岡崎】
◆06:21 測定
**************************************
◆１月３日朝 測定
()は前日(1/2)との比較
◆体重：82.9kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：29.3% (-0.6%)
◆体脂肪量：24.29kg (-0.44kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1771 (+9)
◆骨格筋率：29.2% (+0.6%)
◆骨格筋量：24.21kg (+0.56kg)
◆体年齢：63 (-1)
**************************************
朝は、雲はありますが晴れていました。
◆06:23 朝の空【東】
◆06:23 朝の空【西】
東の空には、上から金星、三日月、木星が並んで輝いていました。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】原宿暴走 逮捕の男「上野でも事件起こそうと思った」
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◆07:00【日経朝刊】WTO、データ取引で国際ルール 中国を念頭
https:/
朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆08:35 朝食
◇09:07-09:22 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話・英会話楽習・実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語：１月第１週）
◇11:15-12:00 ラジオ英会話(12/24-12/26)(0°45')
伊賀八幡宮に歩いていきました。
◆11:18-12:41(37) ４．０ｋｍウォーク
歩き出して約２０分で、一の鳥居。
岡崎観光文化百選に選ばれているとのことです。
二の鳥居、手前には葵の御紋がはいった大きな提灯がありました。
説明。
神橋。
石鳥居。
東照大権現伊賀八幡宮鳥取図。
随身門。
略記。
手水舎。
拝殿でお参り。
私の後にも、多くの人の参拝の列が出来ていました。
さざれ石。
本殿。
御朱印をいただきました。
三が日特別バージョンでした。
◆12:00 晴れ ７．８度【岡崎】
◇12:40-13:10 ラジオ英会話(12/27-12/28)(0°30')
昼食は、鯖キャベツと、トーストと牛乳。
◆13:54 昼食
◇15:35-16:20 英会話楽習(12/24-12/26)(0°45')
愛知環状鉄道で八草に行き、リニモに乗り換え。
終点の藤が丘まで乗車。
昨年末の１２月３０日の同級会で一緒で、翌３１日に急逝した同級生の通夜に参列。
◆18:00 晴れ ５．０度【岡崎】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】熊本 和水町で震度6弱
https:/
◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）
名古屋に移動して、同級生４人で１時間ほど会食。
これは、鰹のたたき。
◆22:18 測定
**************************************
◆１月３日夜 測定
()は前日(1/2)との比較
◆体重：85.3kg (+1.9kg)
◆体脂肪率：27.0% (-1.8%)
◆体脂肪量：23.03kg (-0.99kg)
◆ＢＭＩ： 29.2 (+0.7)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1829 (+63)
◆骨格筋率：30.8% (+1.2%)
◆骨格筋量：26.27kg (+1.58kg)
◆体年齢：63 (±0)
**************************************
◆22:16 測定 １３３：８６：７７ （血圧高：血圧低：脈拍）
◆22:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１月：３勝０敗 ２０１９年：３勝０敗）
・ラーメンを食べない 〇（１月：３勝０敗 ２０１９年：３勝０敗）
・ビールを飲まない ×（１月：１勝２敗 ２０１９年：１勝２敗）
・適度に走る ×（１月：２勝１敗 ２０１９年：２勝１敗）
・自重トレをする 〇（１月：３勝０敗 ２０１９年：３勝０敗）
・英語の音読をする 〇（１月：２勝１敗 ２０１９年：２勝１敗）
◆１月３日の走行距離：４．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク４．０ｋｍ）
◆１月の走行距離：２８．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１４．３ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２８．６ｋｍ（ラン１４．３ｋｍ＋ウォーク１４．３ｋｍ）
□１月３日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□１月の通算時間：１０時間５５分
□２０１９年の通算時間：１０時間５５分
◆ムーブ：１０３３カロリー（１月の通算：３５６６カロリー・２０１９年の通算：３５６６カロリー）
◆エクササイズ：９１分（１月の通算：３２８分・２０１９年の通算：３２８分）
◆スタンド時間：１８時間（１月の通算：５２時間・２０１９年の通算：５２時間）
◆歩数：２０００９歩（１月の通算：６５５７６歩・２０１９年の通算：６５５７６歩）
◆距離：１３．８９ｋｍ（１月の通算：４８．４９ｋｍ・２０１９年の通算：４８．４９ｋｍ）
◆１月３日の最高気温：９．２度 最低気温：０．９度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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