小説の中で「女性は水からできている」とよく言われていますが、男性も水からできています。私たちの体の70％は水です。体から老廃物や毒素を排出する働きだけではなく、水は人体の生物化学反応に必要です。生命維持、エネルギー保持、脂肪燃焼に、水は欠かすことができません。《吃飽睡好，當然瘦的了》の作者である郭育祥医師は、水を飲む時の注意事項を六項目提言しています。
１．体重90キロ以下の場合、水を2000�娑�みましょう
水は体にとってなくてはならないものですが、体にいい事ばかりではありません。水を飲み過ぎると「水中毒」になり、死に至ることもあります。体重が90キロ以上の人は毎日代謝のために3000�佞凌紊�必要です。90キロ以下の人は2000�佞凌紊能淑�です。
２．数回、少量、ゆっくり
毎日2000�佞凌紊鬚匹Δ笋辰動�みますか？郭医師は毎日8〜12回くらいに分けて飲むことを助言しています。一回に300�嫩�飲みます。一度に2000�嫣管�飲まないでください。この方法は、心に負担が少なく途中で挫折することがない飲み方です。
３．ゆっくり水を飲む
細胞に水分を吸収させるためにゆっくり水を飲む必要があります。特に、ストレスが原因で肥満になった人は、呼吸するように水を飲みましょう。そうすると、水分が体にゆっくり入り、吸収がよくなります。情緒が安定し、ストレスもなくなり、食欲も抑え、自律神経も調整することができます。
４．朝起きて300�佞凌紊魄�む
一晩寝ている間に、体の水分は流失しています。起きたらコップ一杯の白湯を飲みましょう。水分の補給をするだけではなく、血圧を安定させ、胃腸の働きもよくします。
５．食事前と食事時に水を400�娑�む
水を飲むことと食事の時間について、定説はありませんが、ダイエットの観点から、郭医師は、食事の前にまず100�佞凌紊魄�み、食事の最中に300�佞凌紊魄�むことを勧めています。この方法は食欲を抑え、満腹感も得られます。
６．寝る一時間前は水を飲まない
ストレス型肥満の人が寝る前に水を飲むと、夜中に何度もトイレへ行ったり目が醒めたりします。また、内分泌失調の人が寝る前に水をたくさん飲むと、次の日浮腫みます。寝る前は出来るだけ水分を摂り過ぎないようにしましょう。（早安健康より）
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