お肌の美白を助ける食べ物には、どんなものがあるかご存知ですか?以下の食べ物を知っていると得するかもしれません
ヨクイニン(ハトムギ)
ヨクイニンは、お肌と健康の最強の味方。保湿やニキビ予防などの効果があり、心血管疾患の予防にも期待できます。
豊富な食物繊維は胃腸の蠕動を促進し、便秘解消にも一役買います。漢方の見方では、ヨクイニンは体を冷やす作用がありますので、生理中の人や妊婦は摂取を控えましょう。
ビタミンCを含む食物
グアバ、
オレンジ、チェリー
、トマト
、キウイなど、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物を摂りましょう。
一方、これらの食べ物をスライスして、手づくりパックとして
顔に付けることはタブ―
です。
感光性物質が含まれているため、そのまま日光にあたると、紫外線を受けて色素が沈殿することがあるからです。
ナッツ類
豊富なビタミンを含むナッツには、保湿と皮膚を修復する作用があります。
そのほか、心臓や血管を保護し、コレステロ―ルを抑制する効果もあります。
ナッツを食間に取ると、空腹感を抑えることができ、ダイエットにも効果的です。毎日、一握りのナッツが適量です。
ブラックチョコレ―ト
ブラックチョコレ―トは抗酸化作用と耐紫外線作用があり、カカオ成分の高いものがお勧めです。
糖分が多いので、食べ過ぎに注意
しましょう。
また、お肌にとって一番大切なのは睡眠です。特に23時から3時
の間の、深い眠りが肌に良いとされています。
大紀元
転載
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