本日お休み。　ここ数日　腰痛がひどい。　朝　起きあがるまでがつらい。　起きあがった後は、立っているのが一番楽です。　なので　ストレッチを兼ねて　スマホ片手に【ＤＱＷ】をしながら散歩してきました。　何やかやの一時間半。　背筋も伸びていい感じ

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