ゴーヤ2個半分に切り綿をとりのぞき　　　　　　　　　　　3等分に切り縦に細きりにする　　　　　　　　　　オリーブオイル　塩コショウ少々まぶします　　　　　　　　　　　クッキングシートに広げてレンジ30

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