＞脚を鍛える（1）背筋を伸ばして両腕を前に伸ばす（2）背筋を伸ばしたまま膝を曲げ、1秒間姿勢を保ったら、元の姿勢に戻る（3）（1）と（2）の動作を10回繰り返す＞　これらを1セットで1日に1回から3回、それを週に5回から7回続けると、半年で効果が表れると

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