一年半ほど前に７２ｋｇから６４ｋｇまで減量したものの体重を維持できず今年の８月には７０ｋｇまで増えてしまった。そこで再び一念発起して６３ｋｇまで減量しようとしてるのであるが身についた生活習慣を変えるのはなかなかに難しい。減量には運動が効果あ

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