まず最初にやるべきことは、食事を改善して体脂肪率を落とすことです。揚げ物や丼ものは控え、低脂肪、高たんばくの食事に切り替えましょう。魚や脂肪分の少ない肉を摂取するように心がけてください。そしてそれて同時進行でストレッチと筋力トレーニングょ始

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