運動でセクシィな素敵女子に!!

無理に食事を減らして痩せても、貧相なカラダになるだけ
運動して自然に贅肉が落ちた体は、女らしくセクシィなカラダのラインになります。
みんなで運動して女らしいセクシィボディーを目指しちゃおう

運動以外の素敵女子な話題も大歓迎。
みんなで楽しく女子力向上しちゃいましょう


コミュに入ったらとりあえず自己紹介をお願いします
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雑談はここで・・・。なんでもどぞ!!
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効果があった・気になるダイエット法を教えてね!!
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日常生活の約束ごと

1、移動中は全て有酸素運動と心得よ。
通勤中(通学中)も駅まで大股で早歩きか自転車に乗るようにする。
体感で『楽だ』〜『ややきつい』程度の強度(軽く息が弾む程度)だと、脂肪が一番燃焼するらしい(マフェトン理論)ので、移動中は常にその強度で。
買い物などもなるべく自転車に乗ったりすると良いよ。

2、筋トレは週1-3回
週1の筋トレは筋肉を維持するらしい。道具を使わない筋トレはカラダを引き締めて女らしいカラダのラインを作ります。
腕立て、腹筋背筋、スクワットが基本。推奨の運動でもＯＫ！！

3、食事はバランス良く摂って、減らしすぎない。(腹八分程度が良いらしい)



その他、推奨の運動
コアリズムは腰のラインが奇麗になります。
(特にラテン系の)ダンスやコアリズムをやってる人の腰周りのラインはセクシィー過ぎます・・・笑
トレーシーメソッドは筋トレ＋有酸素運動にもなってるので、週二回でも続けると効果あり。
これもカラダのラインを整えます。
スロトレもかなり効果的な筋トレです。

大切なのは無理せずに続けること。ゆっくりとセクシィになっちゃいましょう！！

検索用ワード
ダイエット、筋トレ、ダンベル体操、有酸素運動、スロージョギング、マフェトン理論、ピラティス、ヨガ、ストレッチ、チベット体操、ベリーダンス、フラダンス、ダンサー、腹八分、エクササイズ、フィットネス、スロートレーニング(スロトレ)

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