足がムズムズして眠れない！

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詳細 2024年4月15日 09:37更新: こちらは、睡眠障害、入眠障害の一種、むずむず脚症候群のコミュです。
レストレス・レッグ症候群、RLSとも言われます。

眠ろうとすると脚がむずむずしてじっとしていられなくなる、眠いのに眠れなくなり、不眠症になった、といったことはありませんか？
同じ経験を持つ方のご参加をお待ちしております！
また、実際治療している、症状が緩和したなどのお話をお持ちの方も是非ご指南下さい！！

ﾟ･*:.｡.以下のような症状がありませんか？ .｡.:*･゜
★眠ろうとすると脚がむずむずしてじっとしていられなくなり、眠れない
★眠るときだけでなく、じっとしている時にも同じような症状がある
★症状として、脚がむずむずする、脚が勝手に跳ね上がるように動く、虫が這っているような感覚になる、軽い痺れ、つったりといった表現しにくい感覚に襲われる
★症状は歩いたり屈伸したりすると軽くなるか、収まる
★女性の場合妊娠中に起こる事もある

まだお医者さんの間でも十分な認識がされておらず、痛みも伴わないため潜在的な患者数は相当数になると言われています。

私も小さい頃からこの症状に悩んでおり、妊娠中もかなりひどい症状が出ましたが、産科の先生に相談してもご存じないようで、夜中ひとり泣きながら脚を叩いて耐えていました。

運動不足などはあまり関係がないようで、鉄分不足が原因のひとつとも考えられていますが、まだはっきりとした原因や根本的な治療策は見つかっていないのが現状です。

現状確認されている治療法
●鉄分の補給（但しむずむず脚症候群の場合、鉄分を十分に補給しても、吸収が満足に出来ていない人が多い事も報告されています）
●葉酸の不足（葉酸が多く含まれている食品･･･ほうれん草、からし菜、いちご、アスパラガス、豆類。レバーにも多いがビタミンA過剰摂取に注意）
●１日あたりＢコンプレックス４００mg、マグネシウム１,０００mg、ビタミンＥ（天然）４００IUの摂取。カルシウム、カリウム、亜鉛をあわせて摂る。
●足浴、足のマッサージ
●アルコール、タバコ、カフェインを取らない
●専門の医師による投薬
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ナターシャタイムズ等より抜粋）

※但し、安易な市販睡眠薬の摂取、サプリメントに頼る栄養摂取は控えましょう。

ご参加は自由ですので、悩んでいる方、「私もそうかも・・・？」と思った方、いろいろ意見を交換して悩みを少しでも軽くしませんか？

■■■RLSを診断する為に必要な四つの特徴■■■
１：脚を動かしたくてたまらなくなる衝動があり、通常は脚の不快な感じ、気持ちの悪い感じを伴っているか、あるいはこの感覚のために脚を動かしたくてたまらなくなる衝動が起こる。
２：脚を動かしたくてたまらなくなる衝動や脚の不快感は、休んでいたり、じっとしている時、つまり横になったり、座ったりした時に出現するかあるいは悪化する。
３：脚を動かしたくてたまらなくなる衝動や脚の不快感は、歩行、脚の屈伸といった脚の運動により、少なくとも動かしている間は不快感が部分的におさまるか、あるいは全く消失してしまう。
４：脚を動かしたくてたまらなくなる衝動や脚の不快感は、夕方や夜に悪化する。

参考までに、以下の情報サイトもご覧下さい。

▼むずむず脚症候群友の会
http://muzumuzu.org/
▼読売オンライン　眠れない　むずむず脚症候群
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/saisin/sa522801.htm
▼ナターシャタイムズ　むずむず脚症候群
http://www.nstimes.info/04-2004/beauty_clinic.htm
▼むずむず脚症候群（友の会の前サイトです）
http://www.geocities.jp/yoshinobu3710/hyousi-1.htm
▼最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学
http://www.asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/050524.html