◆きちんと知ろう健康美♪コミュの水中ウォーキング？　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5076035&comm_id=115058

水中ウォーキングがひざへの負担が少ない、
通常陸上では使わない筋肉も鍛えられる。等の
理由から、妊婦や障害を持った方にもよいと聞きます。

水中で行うものにも様々有るように思いますが、
今されていらっしゃる方、これから検討しよう
とされている方の情報交換場所にして下さい。

　身体障害者用Diet　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4452883&comm_id=115058
★水中ウォーキング？　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5076035&comm_id=115058
　マタニティースイム　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2511620&comm_id=115058

※
なおこの項目に投稿下さいました内容は後に
ストレッチ＆自力整体トレーニング側へ統合
｛現在未設置の新トピックとして、移動｝
させて頂きます。あらかじめご了承下さい。

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 03月07日 13:35

2006年03月07日　04:02　 1: Marrorist様
情報、ありがとうございます。以下に　補足いたします

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　水中ウォーキング教室
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜実施内容＞
●　実施期間
　　平成１６年１０月～平成１７年３月　毎週１回（木曜日）　（計２４回）
　　午前１０時３０分～１１時３０分

●　参加費
　　１回３００円（ゆ～ぷるにらさき施設使用料）

●　内　　容
・１教室40名（男2名／女38名／最高齢者83歳／平均年齢62歳）
・講師による実技指導（水中ウォーキング、アクアエクササイズ・アクアストレッチ・アクアリラクゼーション・アクアフラダンス）
・体脂肪等測定（最初・中間（3ヶ月後・最終）
・メディカルチェックは教室ごとに毎回測定
・事前、中間アンケートによる自覚による体調の把握、効果の確認
・おたより通信による参加者と講師、保健師による情報交換
・おたっしゃクラブ通信（会報）、市広報等による報告や最新情報の発信

●財　源
　　　国保中央会の健康増進モデル事業補助金を活用

＜結果・分析＞
　・参加者の参加目的ベスト3
　　　１　腰膝痛を和らげ、楽になりたい。
　　　2　足腰を鍛えて筋肉をつけたい。
　　　3　体重を減らしたい。
　・参加者出席率　常に80％以上の高水準
　・有酸素運動における正しい呼吸法と日常での正しい姿勢を学んだ。
　・腰痛・膝痛等の緩和及び身体の若返りの実感（体感のもの）
　・家族や地域の方々との会話が増えた。
　・体重・脂肪等の数値の改善（客観的なもの）
　　　　体重の減少　　38→22名
　　　　肥満度の改善　33→22名
　　　※中には体重が10Kg以上減少した方もいた。

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