FC FLARE(吹田発のチーム)コミュの今日の献立（10月号）

だんだん秋らしくなって涼しさもましてますが…

皆様はいかがお過ごしでしょうか

というか自主トレーニングの方はどうですか

日々忙しいとは思いますが、ちゃんと練習もしてくださいね

俺も頑張ります

それではジャンジャンバリバリやっちゃってください

それでは失礼

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 10月02日 19:57

今日のメニュー

1．ストレッチ。

2．ランニング。

3．繰り返しダッシュ。
4．コーンを使いドリブル練習

5．何もなしでドリブル練習

6．一歩目を早くするためのダッシュ。

7．中腰体勢での足強化

8.軽くリフティング
9．ダウン（軽く走）る

10．ダウン（左右に半身状態での回る）

11．ストレッチ

12．体感を鍛える整える感じのエクササイズ。

以上

量は多いが今日は軽めにやりました

ただ忘れずにやりたかったことは礼に始まり礼で終わる。

です

ちゃんとしてから練習したし、終わりました

当たり前のことを当たり前にやるそういう選手になりやす

とりあえず今日はこんな感じです

[2] mixiユーザー 10月04日 15:48

昨日はお疲れっす

試合結果とか個人的な反省とか教えてくれたらうれしぃッス

今後の参考にするんで

[5] mixiユーザー 10月14日 09:43

今日の献立

「よく考えると、
努力って、人に見せるものでは、ないんじゃないか

」

ということで、書き込みをやめていたが、
最近、個人的に、モチベーションの維持が難しいので、
自分のやる気に火をつけるために
期間限定で再開する

１１日
AM
ドリブル
サーキットダッシュ
筋トレ
（スクワット５０＋１０ｋｇ
腹筋５０
背筋５０
腕立て３０）

PM
ドリブル
サーキットダッシュ
筋トレ

１２
AM
ドリブル
サーキット
筋トレ

PM
ドリブル
サーキット
筋トレ

１３
AM
ドリブル
サーキット
筋トレ

PM
ドリブル
サーキット
筋トレ

[6] mixiユーザー 10月17日 00:16

１4
AM
ドリブル
サーキットダッシュ
筋トレ

PM
ドリブル
サーキットダッシュ
筋トレ

15
ドリブル
サーキット
筋トレ

16
AM
ドリブル
サーキット

PM
ドリブル
ダッシュ
筋トレ

[7] mixiユーザー 10月20日 22:45

17
全体練習

18
OFF

19
ドリブル
基礎
ダッシュ

20
ドリブル
基礎
ダッシュ

[8] mixiユーザー 11月05日 22:52

２１
ダッシュ

２２
ダッシュ

２８
ボール運び
フェイント
ダッシュ
ラダー

29
ボール運び
基礎
ダッシュ

３０
AM
ランニング
ダッシュ

PM
ダッシュ

11月３
ドリブル
ダッシュ

４
ドリブル
ダッシュ
筋トレ

５
ドリブル
ダッシュ４０
筋トレ

公式戦まであと2日かー
毎回同じ反省してるけど、俺は個人的に、成長してんのかな(+_+)
してないとしたら、俺の自主練、かなり非効率というオチｗｗｗｗｗｗ

個人的に何もできなかった、あの屈辱から一カ月。
ダッシュはかなり重ねてきたと思うんやけどな
まあ、ここまで来たら、あとは気持ちでしょ
俺に一番足りない部分
気持ちが弱いなら、その分、人よりも準備をしっかりしないといけないわけで
あと一日頑張って、そして本番を迎えようと思う

p.s もう完ッ全に寒いんで、アップとダウンをしっかりして、
　　筋肉系のケガを未然に防ぎましょう↑↑

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