サーフィンコミュの筋トレ

主にパド筋をつけるための筋トレを教えてください！

コメント(87)

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ゴムチューブを使ったトレーニングのメニューをもっと教えてもらえますか？

＞47:自己補足です。

水泳を挙げてらっしゃる方が多いですが、これで期待出来ることは、
筋トレもそうですが、エネルギー供給系のトレーニングとして、効果が
より顕著に出るということがあります。言い換えると、呼吸循環器系の
トレーニング、ということです。

簡単に言うと、パドル時には耐乳酸系(解糖系ともいいます)のエネルギー
供給機構が働きます。エネルギー産生の結果、筋肉に溜まった老廃物
(乳酸とか、そんなようなものです)を無毒化する仕組みがありますが、
この無毒化させる働きを、より高めることが重要です。

海が遠かったり近くにプールが無いなどの場合は、走り込みが有効です。
と言っても、同じペースでジョギング、ではなく、8割くらいの力での
ダッシュとジョギングを、止まらずに交互に繰り返すようなトレーニング
ですね。インターバル・トレーニングという方法です。

[52] mixiユーザー 07月11日 16:36

ビリーさんでもいい感じにたくましくなれちゃいﾏｽ

[53] mixiユーザー 07月11日 17:19

＞50:☆FILIX☆さん
チューブトレーニングのメニュー詳細に関しては、簡単なマニュアル
付きのものが販売されてるので、そちらをご参照頂けますでしょうか。
ビリーバンドでは恐らくテンションが高いので、あのようなエクササイズ
用としては良いと思いますが、インナーマッスルのチューブトレーニング
用としては、あまり適していないのではないかと、個人的には思って
います。

[54] mixiユーザー 07月11日 23:45

SALさん＞ありがとうございました！

[57] mixiユーザー 08月08日 14:49

今時と言うか鉄アレイ片方１０キロづつ持ち海底を歩く奴います自分ら良く先発にやらされました波にもられてもパニックにならないよう首はかなり、ブリッジとかで鍛えた自分へたで海底に頭からつこんでましたマジきつかった筋トレは毎日二時間してましたおかけでこの年でも筋肉もりもり

[58] mixiユーザー 08月08日 18:05

足腰を有効に鍛える筋トレ等はないですかね？？
特に膝周りと太ももを鍛えたいんですが。

よろしくお願いします。

[60] mixiユーザー 08月14日 11:14

＞ノムさん
筋トレでいう、レッグランジの変形ですかね。体幹のスタビリティと、
神経系の賦活化も狙ったもののようにも見えますが。違う狙いがある
ようでしたら、すみません。

[64] mixiユーザー 12月08日 19:16

こんにちは！今足を骨折してしまい、入院で寝たきり状態なのですが、何か仰向けで寝ながら出来る筋トレはありますでしょうか？
今は動く足を上下に動かしたり腹筋を上がる範囲でやったりしていますが、パド筋を鍛える方法などありますでしょうか？宜しくお願い致します！m(_ _)m

[67] mixiユーザー 12月08日 21:57

#8STEVEー0さん＞＞
ありがとうございます！海に行けない分、より筋トレして復帰してガンガン行けるように頑張りますっ！m(_ _)mありがとうございました！

[69] mixiユーザー 12月09日 09:11

ANGELAさん＞＞色々アドバイス頂きありがとうございました！試してみます！ありがとうございます！m(_ _)m

[70] mixiユーザー 12月09日 09:28

トッププロにお話をお伺いしたのですが筋トレはしていないそうです・・やっぱり海やプールでパドルして使う筋肉を鍛えるのが一番だと思います。

[80] mixiユーザー 02月08日 21:18

http://p-pro-member.shop-pro.jp/
ここ安いですよ。ときました。サプリを実際使ってる人には良いと思います。

[82] mixiユーザー 02月10日 00:46

こんにちは、サーフィンを初めて半年のミギーといいます。
チューブトレに関してですが、正しいやり方を教えてもらいたく書き込みしました。
正しいやり方と言いますか、わからない事が一点ありまして、チューブトレする際、遅く引くのが良いんですかね？それともガムシャラに早く引くものなのでしょうか？
あと、姿勢について、前かがみでいいですかね？
素人な質問ですみませんが、効率よく鍛えるために先輩方の御意見を聞かせてもらいたく書き込みいたしました。
よろしくお願いします

[83] mixiユーザー 02月11日 10:26

正しいかどうかはわかりませんが
私は腰を曲げて胸をそらす。
パドルの姿勢を意識して腕を伸ばしたまま
下に引き下げてます。
ちょうど水の中でこぐときの筋肉が強化されてると意識しながら
無理をせずリズミカルに数分間続けられる程度がよいのかなと思ってやってます。

[84] mixiユーザー 02月11日 19:03

意識することは大事といいますよね
テイクオフの時を意識して、早くパドルを漕ぐようにした方がいいですかね？

[85] mixiユーザー 02月11日 22:16

>>[84]
そもそもパドルは速く漕げばいいというものでもないと思いますよ。
いかにバランスよく均等に漕ぎ続けられるかじゃないでしょうか？
なので、持久力を付けるためにもあまり無理のない力で
ある程度の時間リズムよく続ける方法のが良いかと思いますが
どうでしょうか？

[87] mixiユーザー 02月12日 09:06

なるほどですね
ありごとうございます
パド筋がんばってつけます

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