☆簡単ダイエット成功&美容☆コミュのゆる飯の基本

このトピの最初>>1から順番に見ていただければ【ゆる飯】が分かると思います。

※見た人は次の人が見やすいように、参加表明でも何でも構わないので、書き込みしてトピを上げてくれると助かります。

［ゆる飯とは？］
簡単に説明すると、お粥のことです。
ゆるい食事制限＋水分たっぷりでゆるく(柔らかく)なったご飯という意味。
管理人が勝手に作り出した言葉ですが(笑)

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 06月29日 23:45

［お粥だけ食べるの？］
答えはＮｏ！毎食の白米(白飯)をお粥にするだけです。
もちろんおかずもしっかり食べて大丈夫です。

［お粥は白がゆ？］
中華粥をはじめ雑炊風やリゾット風など、好みの味付け(だし+トッピング)で食べて大丈夫です。

［おすすめのトッピングは何？］
これはコミュ内に専用トピがありますので、そちらをご覧下さい。

［お粥の作り方は？］
コミュ内に【お粥の作りかた】トピがありますので、根本的な作りかたが分からない人や美味しいお粥の作りかたは、そちらのトピをご覧下さい。

［外食は？］
毎日３食とも外食では当然ダメですが、１日だけとか１食だけならば大丈夫です。

［食べる時間帯は？］
食べたい時に食べて構いません。
１日３食でなく夜食や小腹が空いた時など、いつでも何回でも構いません。

［食べる量は？］
普段食べている白ご飯の量が基本です。
【ゆる飯】ではお粥がメインデイッシュ、おかずをおまけと考えます。

【食べ方は？】
ゆっくりよく噛んで食べることは基本ですが、お粥にすると普段の茶碗１杯が２杯増えるので、茶碗１杯分はおかずを食べる前に完食すること。

[2] mixiユーザー 06月30日 00:11

［おかず量は？］
腹八分目が基本ですが、先にお粥を茶碗１杯分食べてから食べるので自然に減ると思いますが、食べたいものを食べたいだけ食べて構いません。

［天ぷらやとんかつは？］
もちろん食べて大丈夫ですが、野菜などバランス良く摂るように心がけて下さい。

［おやつ＆デザートは？］
もちろん食べて構いませんが食べ過ぎはダメです。

［お菓子について］
特に制限はないので、ポテトチップスやチョコレートも食べて大丈夫です。

［お米は白米？］
玄米や雑穀でも構いません。
当たり前ですが、産地等もお好みの米で構いません。

［効果は？］
綺麗に痩せるには、毎日の積み重ねが大切です。
絶食や厳しい食事制限のあるダイエットと比べれば、速攻性は低いです。

［実感は？］
個人差がありますが、開始から数日後に数百グラムづつ地味に減り始めます。
一気に数キロ落ちることはほぼないですが、スタート日に体重を計り毎週その曜日に計ると分かりやすいです。

［運動は？］
特にしなくても問題はないですが、効果を上げたい人はエクササイズやウォーキング等の運動と併用も可能です。

［ダイエットサプリの併用は？］
【ゆる飯は】基本的に白ご飯⇒お粥に変更しているだけですから、特に問題はありません。
基本的に当コミュでは自然に痩せることを目的としていますので、サプリ等の併用での効果は分かりません。

[3] mixiユーザー 06月30日 00:41

［ジュースは？］
これも特に規制はありませんが、効果を上げたい場合は控えめのほうが良いです。
お粥を食べる時はお茶か水がベストです。

［どれぐらい痩せますか？］
これは個人差があるので絶対に何キロ痩せますとは答えられません。
ゆる飯のスタート時よりも暴飲暴食をしている等は論外です。

［胸だけ残すことは可能ですか？］
１ミリも減らさないというのは不可能だと思いますが、お粥の具やおかずに鶏肉を使うなど、タンパク質の豊富な食材を選ぶ等、食べるもののバランスを工夫することや、マッサージで減りにくくすることは可能です。

［お粥だけでもいいですか？］
お粥だけでも構いませんが、栄養が偏ってしまっては不健康です。
出来るだけ沢山の具を入れる等の工夫をしたほうが良いです。

［個人的に質問メッセをしてもいいですか？］
管理人は基本的に個別サポートはしていません。
質問は専用トピにお書き下さい。

［このトピの活用方法は？］
はじめましての挨拶でも参加表明でも、基本的に何でも構いませんが、コミュ内に専用トピがある内容の場合はそちらにお願いします。

【ゆる飯の基本】は以上になります。
Ｑ＆Ａなどは専用トピにお願いします。

[4] mixiユーザー 06月30日 01:38

ちなみに…
【ゆる飯の作りかた】
http://m.mixi.jp/view_bbs.pl?id=32583882&comm_id=3473788&

【ゆる飯Ｑ＆Ａ】
http://m.mixi.jp/view_bbs.pl?id=32584185&comm_id=3473788&

現在コミュのｔｏｐ画を募集中です(笑)

[5] mixiユーザー 06月30日 10:56

参加表明しておきます