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スタミナ強化メニュー

mixiユーザー 2008年03月22日 02:46

みなさんの考えたスタミナ強化のメニューを挙げていきましょう！

コメント(8)

[3] mixiユーザー 03月22日 23:46

＞皆無
ジムにある一般的なランニングマシンかな？
気管ときたかｗたしかに冬のランニングはノドが痛い。

あとはどんな質のスタミナを付けたいかにも着目しなきゃね。
格闘技だったら瞬発的な力を数分間継続的に出して、それを数ラウンドこなすスタミナ。これだったら単調な走る運動よりもダッシュの方が効果的かと。

インターバル(ゆっくり走る)→全力ダッシュ→インターバル(ゆっくり走る)→全力ダッシュ→

のローテーションとか。

階段ダッシュは工科大の濱田享祐選手なんかが取り入れてるね。

[4] mixiユーザー 03月22日 23:49

あとゲーム感覚を取り入れて盛り上がるのは鬼ごっこ！

腰にヒモとかぶら下げて、それを取られたら負けとかのルールで団体戦ｗ

「はがいじめにして捕まえる」ってルールだと男女でちょっとギコチナサが出る恐れがあるのでね。

[5] mixiユーザー 05月21日 17:30

インターバルトレーニングや坂道ダッシュもありますね。
吸う空気を少なくするなら高地トレーニングの代わりにマスクをして動く、トレーニング直後のゼーゼー言ってる時に長いホースやチューブで呼吸するなどもあります。

[6] mixiユーザー 06月03日 02:20

ジャンプも効きます。各々の能力に合わせた高さのミットを置いて、両足をそろえてリズミカルに飛び越える！縦方向に飛び越える、横方向に飛び越える。両足で障害物をまたぎ、ジャンプして左右の足を入れ替えるなんてバリエーションも出てきます。

これはちゃんとやれば最初は2分でもキツイです。

[8] mixiユーザー 04月10日 23:10

防塵マスクつけてミドルの蹴り込み30秒とジャンプ30秒を3分間サーキットでやったらかなりえらかったです。

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