ゆっくり　綺麗に　ダイエット♪コミュの本日の食事日記

4/10
朝　食パン+黒ゴマソース
　　ヨーグルト（苺）、豆乳

昼　サラダ　大（キャベツ、きゅうり、にんじん）
　　ゆかりご飯、ささみチーズ、梅干

　

コメント(25)

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夜　鮭　１匹、コラーゲン納豆、ミックスナッツ　小袋
　　ポップコーン　つまむ程度、おかき、えびこまる
　　缶ビール（糖質0）　2缶

/12

朝　バナナのパン、豆乳

昼　鳥天　1個、おにぎり　2個、白ゴマきな粉プリン
　　さつまいもの甘煮　3個

4/12
夜（外食）　アセロラサワー　２杯
　　　　　　鳥のから揚げ　２個、チーズオムレツ
　　　　　　新じゃがのマヨネーズ焼、はんぺんチーズフライ

朝　蒸しパン（小）　１個、豆乳
　　カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練りゴマ（黒）+（白）+雑穀きな粉+蜂蜜
　　バナナのパン　1/5、ゴマ豆腐+黒ゴマソース

[4] mixiユーザー 04月13日 11:04

みんなも良かったら、食事日記ｶｷｺして下さいね～
自分が何を食べたのか、意外に書いてみると
結構食べたなぁ・・なんてことありますから♪

[5] mixiユーザー 04月13日 13:24

4/13

昼　サラダ　大（大根、きゅうり、トマト、人参
　　　　　　　　海藻わかめ、ラディッシュ）
　　ゆかりご飯、梅干、ささみチーズ、豆乳

[6] mixiユーザー 04月14日 12:10

4/13

夜　黒米、納豆、大学芋　1個、ゴーヤーチャンプル
　　トマト　1/4個、

4/14

朝　ライ麦パン+ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
　　豆乳、カスピ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練りゴマ（黒+白）+雑穀きな粉

[7] mixiユーザー 04月14日 12:47

4/14

昼　サラダ（きゅうり）、かぼちゃ煮　2個
　　しそわかめおにぎり（梅干入り）　1個
　　なめらかカスタードプリン

[8] mixiユーザー 04月16日 03:43

朝：豆乳、ドライクランベリー、Grapenuts(シリアル)
中間(おやつ?)：千切りのキャベツをいためたもの、ソース
昼：納豆、玄米、梅干

タンパク質が足りていないので、おやつは無脂肪ヨーグルトとりんごかな。。。

[9] mixiユーザー 04月16日 11:20

4/15

夜　ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（少し健康を考え、もやし入り）
　　卵ご飯、おしんこ

4/16

朝　ライ麦パン+黒ゴマソース、豆乳
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（練りゴマ黒+白）

ﾌﾞﾗﾝﾁ　黒ゴマプリン

[10] mixiユーザー 04月16日 13:33

4/16

昼　サラダ　大（きゅうり、レタス、ラディッシュ
　　大根、めかぶ、もずく）
　　ゆかりご飯、ささみチーズ、梅干（自家製お弁当）

[11] mixiユーザー 04月17日 13:46

4/17

朝　レーズンブレッド（6枚切り）+ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ&ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ　1枚
　　豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練りゴマ（黒+白+蜂蜜）
　　さつまいもの甘煮　2個

昼　サラダ　大（レタス、きゅうり、めかぶ、もずく）
　　ゆかりごはん、さつまいもの甘煮　1個
　　照り焼きミートボール　2個、しらすの佃煮、
　　シュウマイ　1個

[12] mixiユーザー 04月18日 10:29

4/17

夜　黒米、さば、しらすの佃煮
　　カロリ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）1缶、カロリ（ﾚﾓﾝ）1缶

4/18

朝　バナナのパン、豆乳、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ　1/4個

[13] mixiユーザー 04月18日 13:39

4/18

昼　サラダ　大（レタス、きゅうり、トマト、めかぶ）
　　黒米、チキンスティック、梅干、
　　タピオカ入りミクルティ、きな粉もち、
　　黒ゴマ豆腐（黒蜜がけ）

[14] mixiユーザー 04月19日 10:03

4/18

夜　玄米、ししゃも　５匹、しらすの佃煮
　　沖縄ポークとニンニクの芽とニンニクの炒め物

朝　黒ゴマだんご　1本、抹茶メロンパン　1/4個
　　きなこっち（というパン）　1/2個、豆乳、豆乳紅茶
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練りゴマ（黒+白+蜂蜜）

[15] mixiユーザー 04月20日 14:06

4/18

昼　サラダ　大（トマト、きゅうり、大根、レタス）
　　玄米+ゆかり、梅干、からあげ　1個
　　杏仁豆腐

夜　チキンカツ、くるみじゃこ（佃煮）
　　カロリ（ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）

4/19

朝　ゴマだんご　1本、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾊﾟﾝ　1/4個
　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ+練りゴマ（黒+白）、
　　ﾚｰｽﾞﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ（6枚切り）1枚+ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ&ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ

昼　わかめ+白ゴマご飯、梅干、ささみチーズ
　　サラダ　大（大根、きゅうり、トマト、みず菜）
　　杏仁豆腐　1/2個

[16] mixiユーザー 04月21日 14:48

4/19

夜　白いんげん豆、ししゃも　4匹、
　　目玉焼きチーズのせ

4/20

朝　十二穀米、しらす、くるみジャコ、おしんこ
　　豆乳、チーズケーキプリン

昼　（外食）たらこと帆立のスパゲティ
　　8種類の野菜サラダ、ﾁｭｳﾊｲ、ｼｰｸゎｻｰｻﾜｰ

[17] mixiユーザー 04月23日 13:40

4/22

朝　冷やしそうめん、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆乳、
　　豆乳と黒ゴマのプリン

昼　ﾚｰｽﾞﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ+ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ＆ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
　　豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜　ｶﾚｰﾗｲｽ

4/23

朝　食パン+黒ゴマクリーム、豆乳、
　　和糖蜜プリン

昼　サラダ　大（みず菜、きゅうり、レタス、めかぶ）
　　しらすわかめご飯、ささみチーズ、梅干

[18] mixiユーザー 04月24日 14:29

4/23

夜　から揚げ、もやしの炒めもの
　　パンで作った苺のケーキ　1/6個
　　（子供の誕生日だったため）

4/24

朝　食パン+黒ゴマクリーム、牛乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼　サラダ　大（きゅうり、レタス、めかぶ）
　　わかめご飯、くるみジャコ、オムレツ、梅干

[21] mixiユーザー 04月25日 13:10

4/24

夜　ししゃも、鰹しょうが醤油焼、わかめご飯

4/25

朝　食パン+黒ゴマクリーム、牛乳、パナナ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼　わかめご飯、から揚げ　1個、梅干
　　サラダ　大（レタス、大根、みず菜）

[22] mixiユーザー 04月25日 14:00

2/24
朝、豆乳、Flax seed、Whole wheatのCheerio

間食：納豆、豆腐1/4を一緒に

昼　Whole wheat Pita breadサンドイッチ(アルファルファ、低脂肪チーズ、無脂肪ベジタリアンビーンズ)(缶詰め、1/4カップ)

間食：無脂肪Cottage cheese、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖を混ぜたもの

夜：サラダ(色々なレタス、豆腐1/4丁、ひじき、ポン酢)
デザート：無脂肪のチェリー味ヨーグルト

[23] mixiユーザー 04月27日 16:12

4/27

朝　全粒分食パン+黒ゴマソース、牛乳
昼　十二穀米、鮭、切り干し大根、白豆

[25] mixiユーザー 06月05日 20:40

朝→ご飯１００ｇに卵とレタスのチャーハン。
昼→ご飯８０ｇ、もやし炒め、プチトマト、キャベツとわかめのサラダ。
夜→卵とチーズのオムレツ、お酒１杯。
間食→ガム

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