ゆっくり　綺麗に　ダイエット♪コミュの自己紹介　＆　目標　♪

はい。管理者のまどかです。
どうぞ宜しくお願いします。

本当は、ダイエットと言うよりも現状維持に
取り組んでいます。

初心者ですが、みんなの助けをお待ちしています。

コメント(21)

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はじめまして(*・人･*)
あんなﾃﾞｽ☆★

ｩﾁゎ子供がいてるんですｹﾄﾞ、出産してからｽﾄﾚｽで3ヶ月で元の体重にもどり、半年後にゎ妊娠前ょりも3ｷﾛもやせました♪

｡｡｡でも、痩せたんゎｲｨですｹﾄﾞ、ﾊﾞﾗﾝｽが悪くて↓↓
大腿がちょっと気になるんﾃﾞｽ(PД`qﾟ)｡+

これじゃ、痩せたというよりやつれたってｶﾝｼﾞでちょっと悩んでます｡｡｡

ﾗﾝﾆﾝｸﾞも実行したんですけど、続かなくて(;_;)

でも、なんとかして美脚になりたぃ(o｀･ｴ･o)

なので、目標足やせﾏｲﾅｽ3ｾﾝﾁ!!
ｶﾞﾝﾊﾞります(/Д\*)

[2] mixiユーザー 04月12日 01:44

じぃたです。大学に入ってからまったく運動をしなくなり…今ではとても醜い姿です。。。(-_-;)

とりあえず多少の筋肉つけてやせやすい体にしなきゃ。

目標は７月までに－５キロは減らしたいです。
特に下半身＆おなかを引き締めたいですね(>＿<)

[4] mixiユーザー 04月12日 09:54

●あんなさん

はじめまして。
私もランニングは駄目です・・

私も子供がいるんですが、ウォーキングはどうですか？

私は休日、特に晴れた日には子供を連れてわざと遠くの
公園目指して歩いていきます。（片道40分ぐらい）

意外に楽しいですよ。

●じぃたさん

はじめまして。
忙しいとなかなか運動って出来ないですよね。
勉強も大変だし、へんな時間にお腹が減って
間食とか・・・

私も前は間食ばかりで、（特におせんべが好きなんですが）
机の中（会社の）にお菓子が入ってないと落ち着かないって
事がありました。

今は、3食きちっと食べるようになり、
間食は前よりも減りました。

間食も、お菓子ではなく、低カロリーのヨーグルトや
美容にいい（女の子だから）黒ゴマのプリンとか、
体にいいものを気をつけてとるようにしています。

お腹がすいたら豆乳飲むとか（豆乳って、大豆だから
お腹膨れやすいらしいですよ。あと、きな粉とか）

筋肉を付けるためには持続が大切ですからね。
大変かと思うけど、一緒に頑張りましょう！！

●野木さん

はじめまして。
パン？？？私もだぁ～いすき★
私はご飯よりパン大好きですよ。

どんなパン食べるのかしら？
私は、惣菜パンはあんまり食べません。

どちらかっていうと、凄くシンプルなパンが好き。
噛んでると味が出るって言うか・・

最近、バナナのパンっていうのが販売されてるんですが、
バナナ好きですか？

だったら凄くお薦めです。
バナナって低カロリーで栄養満点なので、パンでも
そんなにカロリー無いんじゃないかなぁ・・って思ってます。

それに結構お腹膨れるパンですよ。
って、私がそう思い込んでるだけかも
しれないんですが・・・

[5] mixiユーザー 04月16日 03:39

はじめまして。
短期のダイエットは無意味だと思って、長期で続けられるダイエットを心がけています。
一番辛いのは大好きなパンを食べないようにしていること。でも週末１つだけ買って食べたりしてます。お菓子もパンも買い置きしないようにして。ご飯は食べるとすれば玄米。お肉は食べないので、大豆を素にした製品(豆腐、豆乳、ベジタリアン製品)を良く利用します。
糖分も控えるようにしています。
食べ物を買うときに栄養成分表を見るのが癖になっています。。。
結構バランスの取れたダイエットをしているつもりですが、他の人の食べているものも参考にできたらと思って参加しました。

[6] mixiユーザー 04月16日 11:36

●Bad　Kittyさん

はじめまして。
凄く努力してますね。
玄米って美味しくないって言いますけど、
結構無理して食べてますか？

やずやから、十二穀米って出てますけど、
とても食べやすいですし、健康にいいですよ。

私は時々黒米も食べます。もち米と合わせて炊くと
おこわの様でとても美味しいです。

パンは、私も大好きで、でも制限はしていませんよ。

その代わり、パンは朝のみ食べるようにしていますし、
ライ麦パンや、十二穀パンを食べます。

パンは、普通の食パンではなく、ライ麦等を使った
食パンを取る様にしてみてはいかがですか？

何かで、そんな風にするといいって情報載ってましたよ。
今度調べてトピ立ててみます。

[8] mixiユーザー 04月21日 10:14

●あゆぽんさん

はじめまして。
私も食べ物に気を使った事無かったです。

ストレスでやけ食い・・
痛いほど良くわかります。。

このコミュで食べ物の事を考える様になってから、
私は食事が楽しみでなりません。

一緒に勉強しながら心も体も綺麗になりましょう。
楽しくコミュに参加してください。

[9] mixiユーザー 04月21日 10:32

いかにダイエット用のものをおいしく(簡単に)作るかを考え出すと楽しいです。ヘルシーな材料で作ったものはおいしいときもあるし、いまいちな時もありますから。。。

[10] mixiユーザー 04月24日 23:49

はじめまして。
ビタミンＢについて検索していてたどり着きました。
私はダンサーをしているので体をたくさん使う分、健康には気をつかいます。
でも最近はお腹の調子が悪かったりするのでもっと知識が必要だなと改めて実感しました。
よろしくお願いします◎

[11] mixiユーザー 04月25日 11:59

●Pさまさん

はじめまして。
ﾋﾞﾀﾐﾝBは欠かせない栄養素ですね。

お腹の調子の悪さはどの程度ですか？
凄く悪いのであれば、蛋白質は避け、重湯やおかゆにすべきです。

重症でなければ、加熱した蛋白質より加熱する前の蛋白質の方が
分解酵素が働きやすいです。

★蛋白質を含む食品
・乳製品
・豆腐などの大豆加工品
・卵
・魚介類（アサリ・海老・イカ・イワシ・サケ）
・豚肉、牛肉、鶏肉等

生魚には生きている菌や寄生虫がいる可能性があり、調子のいい
時には大丈夫ですが、体調が悪いときは避けたほうがいいでしょう。

アレルギーの出やすいさばや、寄生虫のいる可能性の高いイカ、
小さい魚も避けたほうが無難です。

生で食べてもいいと思われるのは大型の魚で脂の少ない刺身のみです。

[12] mixiユーザー 04月26日 03:04

とても勉強になります！ありがとうございました！
まだお腹は完全ではありません、参考にさせていただきます◎

[13] mixiユーザー 05月06日 10:47

はじめまして(^∀^)ノ

私ゎ４月から一人暮らしをしています・・・もとから太いですが・・こっちにきて、ストレスや寂しさからかお菓子をたくさん食べてしまい・・・太りました。

１年で５キロ痩せたいです。

でもどうしたらいいかわかりません(>_<)

健康的に痩せられる方法をご伝授してください。

[14] mixiユーザー 05月07日 11:24

●さなげねこさん

はじめまして＆こんにちは。
お菓子って美味しいですもんね。魅力的です。

食事は3食きちっと採っていますか？
（ダイエットの場合は3食よりも少量で4食とったほうがいいのですが）

間食は、採っていいと私は思います。
ただ、食事をきちんと取る事で、間食せずに済むのも
事実ですので、まずはご飯をきちっと採る事を目標に
してはいかかですか？？

ご飯も普通の白米より玄米の方がカロリーが少ないのに
栄養価が高いです。

1人暮らしなら自分の食べたい物を自炊できるので
きっと、ダイエット成功できますよ。
一緒に頑張りましょうね。

[15] mixiユーザー 05月09日 17:09

コメントありがとうございます。（●＾o＾●）

朝ねぼうして、食べないことが多いです・・・
まず早起きをこころがけるようにします♪

あと、ご飯を炊くのがめんどくさくて、おかずをたくさん作ってご飯をたべないときがあるんですが・・・ご飯は食べたほうがいいですか？？

[16] mixiユーザー 05月09日 17:34

●さなげねこさん

おかずにもよると思いますが、ダイエットの基本は、
バランスよく何でも食べる事が大事だと思います。

それと、よく聞く腹八分目は、自分がお腹いっぱいだと
感じる量の8割盛りにするのが、腹八分目になるそうですよ。

カロリー制限も必要となってきます。
しかし、カロリー制限だけでは、いけません。
適度な運動も必要となってきます。

摂取カロリーは、年齢や性別、日常生活によっても
変わってきます。

このコミュのダイエットレシピも参考にしてください。

[17] mixiユーザー 05月24日 21:40

返事が遅れてごめんなさい(・_；)
ダイエットレシピ参考にします☆
ありがとうございました♪

[18] mixiユーザー 06月05日 20:36

はじめまして。
わたしは中学生の頃から摂食障害を煩ってきました。
拒食にはじまり過食、
今ではその頻度は無いに等しいくらい減りましたが、
やはり、食へのこだわりが捨て切れません。
このコミュニティへの参加を機会に、
心と体の健康を考えたダイエットができたらと思っています。

よろしくお願いいたします。

[19] mixiユーザー 06月05日 20:40