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コントーション (Contortion)コミュの縦の開脚

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縦の開脚

mixiユーザー 2007年04月11日 19:51

縦の開脚


両手を床につけ、身体が倒れないようにしっかりと固定します。

浅く縦に開脚し、徐々に股を床面に落としていきます

股がしっかりと床についた状態から、つま先の方に背筋(せすじ)を曲げないことを意識しな

がら前屈。

足にお腹がついたら、つぎは背筋を伸ばしたまま身体を起こします。

垂直に身体を起こしたら次は、後ろにゆっくりと身体を倒します。

はじめは頭の天辺が足につくように上体を反らしながら倒します。

頭が足についたら、次は後頭部が足につくように顎を引き目線を天の方に向けていきます。

<<　そのまま、横開脚に繋ぐ　>>

それが終わったら、逆の足。

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