阿部整骨院コミュのスポーツ外傷・障害

　スポーツ選手に多く見られるスポーツ外傷・障害のお話です。

　プレー中のアクシデントによるスポーツ外傷(ぶつかる・捻るなど)に関しては、自分で気をつけていても、仕方がないことが多々あります。その時の不運によることも多いので、怪我をしてしまったら、適切な処置をして早く治す事に全力を注ぎましょう。

　問題はスポーツ障害です。スポーツ活動を通じて、ぶつけたわけでもなく、捻ったわけでもなく、気が付いたら痛みが出てしまった。そんな経験ありませんか？ほとんどが使いすぎによる事で、関節にまたは筋肉に負荷が生じて痛みを引き起こします。え～使いすぎって練習をやっているのだから使いすぎるのは当然のことだよ～って思いませんか？痛みを引き起こす原因は正確に表現をすると「身体をうまく使えなかった事による使いすぎ」によるものです。また、成長期の子ども達は技術も未熟なうえに、中学～高校生などは、1年間に１０ｃｍも２０ｃｍも身長が伸びる子供もいます。野球のピッチャーであれば、投球フォームが崩れても仕方ありません。勝負へこだわりすぎる事で、肘・肩の障害を引き起こしてしまうことが多くあります。

　それでは、どうしたら良いか？成長段階の子供たちであれば、当然のことですが、身体の使い方、基本動作をしっかり練習する事です。それが出来たうえでトレーニングを行いましょう。そして、一番大事なのは身体のケアです。うまくなるために・強くなる為に・時には根性を付けるために過酷なトレーニングは必要です。しかし、トレーニングをやりっぱなしでは、身体を壊します。練習前の準備体操はだいたい行うようですが、練習後の体操はほとんどやっていないようです。チームとして整理体操(ストレッチ)を必ず行いましょう。それが、不可能であれば、家に帰ってから、お風呂からでた後、寝る前にストレッチを必ず行いましょう。うまくなるために・強くなる為には身体の柔軟性は大変重要です。ストレッチも練習の一部だと考えて行う事で、スポーツ障害を防ぎましょう。

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 04月21日 18:46

なるほど！Aスポでも相談に来られるお子さん（親御さん）が多くいます。以外なのですが、足の裏が多いんです。クッション性のあるインソールをお勧めしているのですが、実際８割以上の子達のその後は分かりません。ブラックベルトさん
どう思いますか？　思い立って、１年のブランクを破り、Aスポ　MIXI　再デビューです。これからよろしくです。いろいろ教えてください。

[2] mixiユーザー 04月22日 10:01

Ａスポさんへ

コメントありがとうございます。ＭＩＸＩではお久しぶりです。
ジャンプ系の運動部には重要だと思います。
オスグットなどの成長期の障害の患者さんには私も、ソルボのインソールを薦めます。

昔と違い、スポーツメーカーの成長で、インソールもサポーターもスパッツも水着もジャージもスポーツ選手の機能性を追及しているので、選手にとってはうれしいです。柔道着の下にスパッツを穿いていますが、疲れが違います。動きやすいし・・・