阿字観コミュの～月輪観の次第　（略）～

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≪月輪観≫の流れについて
（自分なりに簡単にしてみました。覚えてください。（８、９、１０、１１前後は阿息観と同じ）

１、場所、服装など
人の出入りがなるべくない、静かな、落ち着ける部屋。か、そのようなところ。
服装も締め付けのないものを心がけます。（めがね、ベルト、腕時計などは外しておく）

２、ご本尊様について
ご本尊様の掛け軸を自分の前に掛け、遠すぎず、近すぎずの距離に座る。
そして、まずは正座にてすわり、３度頭を下げて、恭しく、また、これからよろしくお願いいたします。の気持ちで礼拝する。

３、座り方
正座、結跏趺坐（けっかふざ：あぐらをかいて、その両足の平を上に向け、左右互いのふくらはぎの上に置く）、半跏坐（はんかざ：けっかふざの右足の平のみを左足のふくらはぎに乗せる。★一番お勧め★）その他、リラックスして、長くその姿勢を維持できそうな座り方をお願いします。

４、手のカタチ
両手のひらを股間あたりで、上に向けて左を下、右を上に重ねて、その両方の親指をそっとあわせる。手のひらと親指の間の空間が丸くなるように。（法界定印：ほうかいじょういんといいます。参考は薬師如来、胎蔵会大日如来など）

５、姿勢を整える
背筋をすっと伸ばして、あごを引き、まぶたは半開きか、閉じてしまいます。上体をそっと前後にゆすって、その揺れを徐々に小さくしていき、留めます。続いて左右に・・・。留まったところが重心にてまっすぐと座っているところ。
気持ちを落ち着けます。

６、呼吸を整える
呼吸を整えるため、まずは、（遠くからやってくるきれいな空気と思いながら）鼻からスーーっと吸い込み、その空気を胸に送り、２テンポほど胸に留め、そして口から細く長く吐き出します（胸の中がきれいになっていくことを思います。）

ゆっくりと３度ほど

７、続いて、その空気を同じようにお腹へ送り（極端に言うとお腹を膨らませるように。３度ほど）、さらに下腹に送るように思い、全身に行き渡るように思います。

（呼吸が整い、体内が空気のようになり、空気が全身を行きかうように感じます）

８、月輪観へ進む
口をそっと閉じ、呼吸を鼻からだけの呼吸にして、まぶたをそっと開ける。そして、今まさにこころを映した鏡の前に座っているように、掛け軸に描かれたまぁるいお月様のような自分のこころの姿を見つめます。
しばらくして、まぶたをまた落とします。

９、ご本尊さまを引き込む
まぶたはそのままにして、掛け軸のお月様がそっと掛け軸を離れて、自分の胸の中に進み、自分の胸の中で淡く、明るく、暖かく存在していることを感じながら、次第に意識を遠く、広く空に向かって拡げていきます。
そして、そのままでしばらく座り続けます。

１１、ご本尊様を戻す。
広がっていた意識をまた自分の等身大へと戻し、胸の中のご本尊様をもう一度感じます。そして、そっと、先ほどの反対で、そのお月様を掛け軸へと戻します。

１２、終わり方
まず、大きく空気を吸い込み、大きく吐き出します。（いわゆる深呼吸）
何度かその呼吸を繰り返し、そっとまぶたを開けます。

（そして、ご本尊様をもう一度見て、今までの瞑想の時間を思い出し、こころの暖かさ、清らかさ、明るさを感じます。

手のひらを胸の前にて合掌し、３度頭を下げて（いわゆる礼拝）、恭しい気持ちを持ちます。

以上。

※月輪観はとにかくこころの有り様を見つめ、感じることを目的として僕は勧めています。こころのすがたカタチぬくもりをよくよく感じてください。
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