朝バナナダイエット。コミュのダイエットマップ。

健康・ダイエットについてご自身の知識をチェックしましょう。
基本を理解出来ていれば、健康管理・ダイエットは物凄く簡単になります。
健康マニア・ダイエットマニアになる必要はありません。新しい情報に振り回され続けるのがイヤなら、ダイエットを卒業したいなら、基本だけ抑えましょう。

ダイエットマップを記入いただき、コメント付きでアップいただければ、レビューさせていただきます。

ダイエットマップとは？
ご自身が理解している内容を確認する方法です。
どのような分類になっていると解釈しているのか、重要だと感じている要素は何かを記載することで、健康・ダイエットに関する理解度を自己確認できます。

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 02月12日 23:10

こんな感じ（左）の人が多いと感じています。
参考までに、私の場合（右）です。これ以上細かいと、誰かに見せる時に説明しきれないので、歌などの要素は割愛しました。

私と同じ健康マップを目指す必要はありません。
が、中央部の７つの部分からある程度要素を書き出せるかどうかで、知識が決定的に足りない部分が見えてきます。
どのテーマについて足りないのか確認することが目的です。
使う時は、パソコンではなく、紙とペンで、何も参照せずに、書き出してみてください。

[2] mixiユーザー 02月27日 23:43

健康マップはマインドマップによるメモ方法の練習を兼ねています。是非チャレンジしてみてください。とても便利なメモ方法です。アイデアが出易くなる。沢山の情報をきれいに整理し易いなどのメリットが本当に大きいです。

■健康レベル
健康にはレベルがあると解釈しています。

Lv４　すごい健康　　指導者級
Lv３　普通に健康　　はまち式で維持
Lv２　肥満ではない　はまち式の出番
Lv１　肥満　　　　　朝バナナの出番
Lv０　病気　　　　　医師の出番

Lv１の方は、自分のことよりも他人のことに時間や気力を沢山割いている可能性が高いです。まずは他人の批評を止めて、自分のことにトコトン集中しましょう。

健康・ダイエットは全ての基盤になります。それについて解決したら、

人間関係の向上
お金の向上
仕事・勉強の向上
生きがいの向上

など他の要素を高めるための目標設定・実践もサクサク進めるようになります。

[3] mixiユーザー 03月10日 08:00

夏までに痩せたい！o(>▽<)o
そんな声をよく耳にします。
出来る範囲で、ずっと続けられる範囲で、習慣を変えることを私はオススメしています。

健康情報については、多くの方がテレビ・雑誌で見る機会があるため、「私は知っている。」と思っていますが、多くの方は基本を習得していません。その機会がないのですから、それは当然です。

現在どれだけ把握しているのか紙1枚に書き出してみてはいかがでしょうか。
肝臓は何をしているのでしょうか？
腎臓は？
脾臓は？

体の仕組みを知らなくても生きていけますが、それを知らないことはダイエットを難しくしています。
卒業したいなら、知ること。
何を知るべきなのかは、是非一度健康マップを描いてみて、ウィークポイントを洗い出しましょう。

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