【楽々ランお山で鍛錬部】　みんなでチャレンジ！宝満山〜若杉山縦走２０１５

昨年は諸事情により開催を見送りましたが、今年は第５回目を開催致します。

これからマラソン大会シーズン本番を迎えますが、皆さんは楽々ランの練習会やコソ練で少しずつ力をつけられていることかと思います。

それぞれの大会で最後まで歩かず、笑顔で走り続けるためには、 精神力並びに心肺機能の強化と持久力アップも重要。

そのためには、アップダウンが続く山道を長時間歩き続ける鍛錬が有効かも。

普段、ランニングであまり使う事がない筋肉を覚醒させるにも山歩きは有効な手段です。

実際、ランナーが登山に行くと、翌日に「筋肉痛になった！」なんて事も珍しくありません。(笑)

ということで、今回も私がペースメーカー＆道案内を担当し、宝満山・三郡山から篠栗の若杉山、ゴールのＪＲ篠栗駅までのコースを（走らずに）歩きます。

（注）山道を走ると転倒や捻挫によるケガのリスクが高まり、マラソン大会を控えてる方が大会前にケガをすると元も子もありませんので、今回も歩きで通します。


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２０１３年１０月１８日（日）

　７時４５分　西鉄太宰府駅　福岡銀行太宰府支店前のバス停集合（山登りができる格好で）
　８時０２分　内山（竈門神社）行きバス出発
　８時３０分　登山開始
１２時３０分　昼食 （三郡山）
１６時３０分　若杉山下山開始
１９時００分　町営・オアシス篠栗で温泉
２０時３０分　ＪＲ篠栗駅で解散 の予定

※持ち物
□登山靴 （無い方はジョグ用シューズでも可）
□雨具 （防寒着にもなります）
□ドリンク補給ができる装備（１.５〜２Ｌの容量がある物）
□手袋（汚れてもいい滑り止め付軍手などがおすすめ）
□タオル
□ヘッドライト（過去には下山中に日が暮れた事もありました。電池は抜いて携行してください）
□お昼ゴハン （制限なし）
□おかし（あめちゃん、チョコレートなど休憩中に食べれる行動食的なもの）
□救急用品
□日焼け対策グッズ（山は紫外線が強いです）
□温泉セット（着替え等）

コース（所要時間・約１０時間）
竈門神社〜宝満山登山口〜一ノ鳥居〜３合目（水場あり）〜中宮跡〜男道〜宝満山〜キャンプセンター（水場・トイレあり）〜縦走路〜仏頂山〜河原谷分岐〜天の水〜三郡山〜前砥石山〜砥石山〜鬼岩谷〜ショウケ越〜若杉山（トイレあり）〜楽園キャンプ場〜遍路道〜わらび野〜ＪＲ篠栗駅

※定員：１５名（定員になり次第締め切り）

＜お申込にあたってのご注意＞

※当イベントは、過去楽々ランの練習会に参加したことがあり、 １０kmを走ることができる方に限らせて　 いただきます。
※イベント中は、各自最低１Ｌ以上の水分の携帯をお願いします。
※雨天または当日５時発表の福岡地方の天気予報で６時〜正午〜１８時までの降水確率がいずれか　でも５０％以上の場合は残念ですが中止となります。
※イベント中または自宅から現地までの往復の事故・ケガ、その他の トラブルに関しては責任を負いか　　ねますので、水分補給等の体調管理や 事故防止は、自己責任にて管理のうえ、ご参加くださいま　　　すようお願いします。

暑さもひと段落し、虫の発生も少なくなったので、みんなで楽しく鍛錬しましょう！

更に身体に負荷をかける為に荷物を重くしての参加（ボッカトレーニング）も大歓迎です。

みなさんの参加をお待ちしております。


２０１５年１０月７日 管理人承認済