本日第４回ぴいなつヨガ祭りです！
会場はこちらです♪　　　　　　　
　　　　↓　　　　　　　　　　　
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1261914388&owner_id=4679873




さぁさぁさぁ〜！
mixi上もしくはインターネット上で同時間に一斉にヨガするのは
このぴいなつヨガ倶楽部であ〜りまーす〜〜〜＾＾；
楽しくも好企画です！
みんな、じゃかじゃか参加しようぜいぜい〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今回は子供に還る篇でっせ〜〜〜♪　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


でまあ、前回の第８回ミクシィでつながろうぴいなつヨガ大会で
人として生まれ変わったわけなんですが？？？
つまりは赤ちゃんになっちゃったんですよね〜〜〜＾＾；
なのでー子供まっしぐら〜なんです！
子供に還っちゃったわけ

大人って日頃から自分の好きなことができなくて
ストレスいっぱい溜めているわけでして
それを解消するために
いろんなことするんですが
なかなか上手く行かない。

で子供に還って好きなことじゃんじゃん!!!
やっちゃって貰おうってぇ寸法です
ま、子供に還らなくても
もともと子供だったりする方もいらっしゃるかも〜〜〜＾＾；
例えば僕だったりするのですが？？？
あ、意外に僕は大人だったりするのですよ＾＾ーー？？？

地蔵盆で子供だけで盆踊りをしたことある方もいらっしゃるでしょう。
あんときの感触。
突然主役が回ってきて
ばっちり立ち回りができてしまったみたいな＠＠；
あるいはじぇんじぇん何も分からなくて
心細いけれども何かじんわりと来るような
子供として周りの大人達の温かみを感じるような
そんなほんわかした雰囲気ー＝；

月光仮面か七色仮面のお面をかぶって
悪者をこてんぱんにやっつけるような
痛快活劇勧善懲悪純真一直線のビー玉の輝きのような
きらきらに颯爽としたマントを翻すような
甘い甘い泡のようなふわふわと
いつまでもどこまでも上昇していくような

自ら紅葉のお手てで
お人形のさらにさらに小ちゃなお手てを握って
キューピーちゃんのほっぺにほおづりして
『ごはんできましたよ！』って
お母さんした子供の母心のような
甘い甘いメープルシロップのような
いつまでもどこまでもとろとろに溶けてしまいそうな

そんな、そんな純粋な子供の心に
戻ってみましょう

【注意事項】
食後２時間経っていること。
入浴前後３０分は時間を空けること。
呼吸は各ポーズの解説に指示がない限り
ゆっくり、ゆった〜りと深い呼吸して下さい。
途中ポーズがきつくなったり
不快感、不快な痛みを感じられたら、即休息して下さい！
出来ないポーズは無理してしないこと。
メニューは時間通りにする必要はありません。
時間は単に目安ですので心地よく気持ちのよい範囲で適当にやって下さい。
呼吸法がどうしてもしんどい方は無しにして屍のポーズをして下さい。
その際は深呼吸するようにして下さい〜。

日本時間の平成２１年８月２２日土曜日午後１０時から
第４回ぴいなつヨガ祭りスタート

こども、もどこも、こもども、ここもどコース！
２２時００分
お母さんのお腹の中にいます。
どっくん、どっくん、どっくんな〜〜〜＜〜＜〜＜
うずくまりのポーズーーー２分
：胎児の形を真似します。横寝してうずくまる。
　静かに自然呼吸で生を待ち受ける。

２２時０２分
お母さんのお腹の中から
真っ暗なトンネルを自分から
スーパーマンが空中を飛ぶように真っすぐに通過します。
スーパーマンのポーズーーー２分
：うつ伏せで両手両脚を真っすぐに伸ばし
　暗黒の世界を抜けていきます。

２２時０４分
お母さんのお腹から
シュパーンと全身出てきます！
目が光を浴びるポーズーーー２分
：両手をお椀のような形にして
　指先で眉毛、おでこ、前頭部を
　手の平の下の部分でほお骨の下、目の下を
　柔らかく擦ります。
　最後に目を覆っていた両手を目から前へ両手を伸ばして
　目を解放し目が光を浴びます。

２２時０６分
赤ちゃんが生まれました。
透明、無垢、真っ白、純粋、純真、まっさら、もちもち。
誕生のポーズーーー２分
：しゃがんでうずくまった状態から
　手足を徐々に伸ばして
　両手腕斜め上、両足脚斜め下にゆったりと伸ばす。

２２時０８分
赤ちゃんのポーズーーー２分
：仰向けになって息を吐きながら両膝を抱えます。
　息を吸って戻します。
　
２２時１０分
お坐りのポーズーーー２分
：胡座になって
　坐った周りにいろんな玩具が有って
　それを一つ一つ手に取って
　舐めたり噛み付いたり
　まじまじと遊ぶ。

２２時１２分
ハイハイのポーズーーー２分
：四つん這いになって
　そこら中をハイハイしまくる。
　気に入ったものが有ったら
　それを手に取ってあちこちに投げつける！

２２時１４分
天上天下唯我独尊のポーズーーー２分
：七歩歩いて息を吸って右手で天を指し、左手で地をさして
　「天上天下唯我独尊」と唱える！つまり息を吐く。
　息を吐き続けながら
　右手を降ろし、左手を上げて
　両手でピアノを弾くような形をとる。
　また、息を吸いながら右手で天を指し、左手で地をさして
　これの繰り返し♪

２２時１６分
よちよち歩きのポーズーーー２分
：大地をしっかりと踏みしめようとするも
　腰を捻らずに右手右足を同時に出す。
　左手左脚を同時に出す。
　交互に繰り返して歩く。

２２時１８分
しっかり歩きのポーズーーー２分
：子供ながらしっかりと大地を足指で掴むように歩く。

２２時２０分
面子のポーズーーー２分
利き手に面子を持って地面にある敵の面子をひっくり返す。
即ち、吸いながら利き手を思いっきり上げて
爆発的に息を吐いて面子を地面の面子に投げつける。
利き手でない方もする。
繰り返し♪

２２時２２分
綾取りのポーズーーー２分
：両手腕を肘の高さで輪を作るようにして
　両手を向かい合わせる。
　両手を近づけたり遠ざけたりする。
　綾取りをしながら両手腕の気を感じます。

２２時２４分
ホームランのポーズーーー２分
：左右利き手のバッターボックスに立って
　ボールが投げられて
　そのボールを打ち返して
　ホームランになるまでボールを見届ける。
　利き手でない方もする。

２２時２６分
バレリーナのポーズーーー２分
：左手を上に上げ
　その手はお椀型にして手の平は下向きにする。
　同時に右脚重心に右足で爪先立ちして
　左脚を軽く上げる。
　その反対もする。
　繰り返す♪

２２時２８分
盆踊りのポーズーーー４分
どんな踊りでも良いので
全身を使って乱痴気に踊りまくる。
阿波踊り、ゴーゴーダンス、モンキーダンス、ええじゃないか、ねぶた踊りなどなど
何でもありいの〜〜＾＾＾；

２２時３２分
屍のポーズーーー５分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19706710&comm_id=1818719
屍のポーズから起きる前に
お相撲さんがするように太腿を２回パンパンと叩いて目覚める。

２２時３７分
易しい火の呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=22203969&comm_id=1818719
この呼吸法がきつい人は
しんどくなったらインターバルおいてやって下さい。

２２時４０分
片鼻交互呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=35259174&comm_id=1818719

２２時４３分
逆腹式呼吸法ーーー３分
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=36629939&comm_id=1818719

２２時４６分
瞑想ーーー５分
半眼もしくは瞑目してしばし瞑想です。
坐法は胡座（あぐら）で好いです。
出来る方は達人坐、半蓮華坐、蓮華坐でどうぞ。
手は親指と人差し指を軽くくっ付けて円を作ります。知恵の印と言います。

２２時５１分
正座合掌ーーー１分
ヨガはこれで終了。

２２時５２分 より〜
今日のヨガの感想トークみんなの広場
トークが終わり次第ヨガ大会終了とします。