温度差で体の不調

こんにちは　いつも　blog訪問ありがとうございます。
季節の温度差があり　体がついていかなくてしんどく
なりますね。この前は　3日連続の30℃越えで　今日は

最高気温が23℃で　急に気温が下がり　体が慣れてな
いのか　何だか　だるさ、疲れやすさや　寝つきが悪
くて眠いし　自律神経が　完全に乱れてますよ。

もう直ぐ　梅雨の季節になれば　腰痛が出たりしますが
今でも　腰が痛みます。歳を取ったせいか　あっち
こっちにガタがきました

最近は　気候的にも変で　暑かったり寒かったりで
体温調整も難しく　年寄りには酷ですよ。やはり　軽
いウォーキングやストレッチで血行をよくしたり　

ぬるめのお風呂にゆっくりつかり　体の芯を温めた
りするのも良いです。日本では6月頃から気温と湿度が
一気に上がり　体がまだ慣れていないため　初夏でも

熱中症になる人が少なくありません。特に急に30度近
くまで上がる日や　湿度が高い日は要注意です。体が
暑さに慣れるにはおよそ2週間ほどかかると言われて

います。初夏のうちに　軽い運動やぬるめの入浴など
で「じんわり汗をかく」習慣をつけておくと　夏本番
の熱中症や夏バテ予防に役立そうですよ。