風邪の予防2026【改版あり】

9月になって急に涼しくなり、2名が発熱休暇です。
毎年恒例の社員向けメルマガ「風邪の予防2026秋（改版あり）」のブログをご案内します。

◆適切な洋服
25度未満　長袖シャツ
20度未満　カーディガン
16度未満　セーター
12度未満　トレンチコート
08度未満　冬物コート
05度未満　ダウンコート


基本は(1)防寒、(0)マスクとアルコールです。
コロナ前からやってますが、これで本当に風邪引かなくなりました。他の人からも「風邪引かなくなった」と好評です。

◆（１）防寒：睡眠　部屋、洋服
風邪の一番の予防は「防寒」です。
（１−０）10月は寝るときは暑く朝は寒いので、タオルケットと毛布両方ベッドに用意し、朝の寒い時　タオルケットを毛布に変えます。
（１−1）睡眠時の防寒
厚手布団が間に合わない場合「上着」きて寝ると良いです。夜中のトイレも寒く無いです。私はフリース厚さ2種類を気温で使い分け。フロントファスナー開け閉めで温度調節
（１−２）部屋の温度
屋内の温度は勤務場所は問題なく、自宅の温度が低い事が多いです。私はリビングに温度計系常備、23度以下でエアコンつけています。
「温度計　湿度計つきデジタル時計」の購入はお勧めです。アマゾンでお安く購入可能。
年末の大掃除も控えめにして、冷えないようにしています。
（１−３）洋服
「気温に合った服装」
https://weathernews.jp/s/topics/202103/310055/
25度で長袖シャツ、20度でカーディガン、16度でセーター、12度でトレンチコート、8度で冬物コート、5度で真冬用コート　（3種類のコート使い分け推奨。）

お安く効果的、お勧めはマフラーで、巻き方で暖効果がかわります。
3月は三寒四温　薄手コート、冬物コートをその日の気温で使い分け。

◆（２）のど飴：シュガーレス殺菌効果
のど飴は、咳の予防だけでなく、「殺菌効果」がポイント、「殺菌効果」の無いのど飴もあるので注意必要です。私は「浅田飴」。
龍角散のど飴のブルーベリーはシュガーレス（薬局推奨）

◆（３）早めの通院、薬
風邪ぽい時は早めの漢方。市販薬だと「葛根湯」。早めの通院、一般内科や耳鼻科で抗生剤が処方されます。

◆（４）うがい手洗い
手洗いでは　「ハンディアルコール」を常備です。ハンディアルコールは鞄にいれています。
漢方医院の先生の話では「うがい液は弱めで、のどに刺激が少ないほうが良い、弱めで充分殺菌される」イソジン以外に　刺激の弱いうがい薬もあり。
「風邪ひいたときは　無理に多く食べないほうが良い、エネルギーを消化に使うから、回復エネルギーが減る」
うがい液は、会社常備、自宅では一階と二階の洗面所の両方に置いてます。

◆（５）加湿器、湿度計
◆ 【適正な湿度】部屋の湿度は何パーセントがいい？　50％前後
https://myhome.nifty.com/column/kaji/230626360888/

本格的なインフルエンザの季節になれば　部屋に加湿器が登場。
お勧め湿度計URLは以下（1000円）。湿度50％以下だと加湿必要も、加湿のし過ぎはカビがでます。以下の品は「湿度測定値OKを自宅で確認済みで、長年うちで使った国産の湿度計と一致」しました。湿度計は測定値異常の品が良くあります。

https://www.amazon.co.jp/ThermoPro%E6%B9%BF%E5%BA%A6%E8%A8%88-%E3%83%87%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AB%E6%B8%A9%E6%B9%BF%E5%BA%A6%E8%A8%88-%E5%AE%A4%E5%86%85%E6%B8%A9%E5%BA%A6%E8%A8%88-%E6%9C%80%E9%AB%98%E6%9C%80%E4%BD%8E%E6%B8%A9%E6%B9%BF%E5%BA%A6%E8%A1%A8%E7%A4%BA-TP50/dp/B01MZ1BPR5/ref=sr_1_8?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=1KO3Z9F0NCRTC&keywords=%E6%B9%BF%E5%BA%A6%E8%A8%88%2B%E6%B8%A9%E5%BA%A6%E8%A8%88&qid=1702422204&sprefix=%E6%B9%BF%E5%BA%A6%E8%A8%88%2B%E6%B8%A9%E5%BA%A6%E8%A8%88%2Caps%2C179&sr=8-8&th=1&fbclid=IwAR3LRd_LXbQSjb1Eh2ZG6fdmvlE13-mIhNrV2kAv4QcbFc8s4_2ahNXhXXU

◆お勧め加湿器のURLは以下です。衛生面では加熱式ですがうるさく電気代かかります。URLの品は超音波式ですが、残り水が簡単に捨てられて衛生的、内部バケツ取り外しで、上から給水で水くみ楽チンです。便利なので3個購入しました。

https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%A4%E3%83%9E-%E5%8A%A0%E6%B9%BF%E5%99%A8-%E8%B6%85%E9%9F%B3%E6%B3%A2-UTK-230-W-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88/dp/B08H5MJRCB

◆（０）基本は新型コロナ対策と同じ：マスク、アルコールです。
◆（０−１）ウィルス予防基本再確認
・人前でのマスクは性能問題のある布マスクを避け、政府推奨の不織布マスク
・ハンディアルコールでのこまめな消毒（手指、テーブル）何か触ったら即、髪についたウィルスも24時間生息。
・玄関でアルコール手指消毒MUST。でなければ洗面所のドアノブにウィルス付着
・お札も１週間ウィルス生息、お札さわったら手指消毒　西村大臣が注意喚起
　https://www.asahi.com/articles/ASP5355T9P53UTFK00F.html
・コンビニで買った弁当の表面に（可能性として）ウィルスついており、弁当表面のアルコール消毒
・果物などは、台所用の中性洗剤（ママレモンなど）で洗う。他キッチンハイター
・冷蔵庫ではウィルスは長期生息、食材すべて冷蔵庫に入れる前に消毒

・バスのつり革さわれば手にウィルス、バス降りてすぐにハンディアルコール消毒
・目から飛沫ウィルスが入れば　目〜鼻〜喉〜肺にウィルス流れて感染。よって歯医者はゴーグルしています。伊達メガネお勧め。
・換気の悪い所を避ける：昼休みの歯磨きクラスタはエアロゾル感染なので歯磨きは自宅のみ

◆（０−２）会食
・複数の人での食事は　とり箸を用意、マドラーは共用せず各自一本。消毒アルコール濃度は厚生省は60％以上指定、飲むアルコール（焼酎など）は濃度不足。
・飲み会の枝豆は大勢の人が触るので感染リスクあり。
・個室＆換気のよい会場（例：個室焼肉）