自己肯定感は、造語です。
何十年も巷に影響を与えている言葉ですが、意図を持って作られた言葉です。
そもそも持ち合わせていない感情、感覚をさもあるが如く言われた挙句、それが低い事が問題だと言われるわけです。
試しに、辞書で調べてみると良いですよ。
出来れば、紙の辞書が良いのですが、ネットでもまともな「辞書」だと「自己肯定感」はおろか「自己肯定」すら出てきませんよ。
無いものをある様に見せるのって、ショーならマジックですが、リアル社会なら詐欺と言われる行為です。
ですが、誰もそれを言わないんですよね。
そもそも、自分自身を肯定する。という行為がおかしな話なんです。
肯定する。：そのとおりだと判断し認めること。
自分自身に対しては、極普通の精神状態であれば、当たり前の行為なんですよ。
自分自身の考え方や行動に対して、一々「その通りだと判断し認める」のですか？
「肯定する」という行為は、第三者に対して行う主観的な行為なんですよ。
「自己肯定感」という感覚或いは感情が仮にあったとするならば、それは自分自身を第三者目線で見る事を言うわけですよね。
ただ、その行為自体は「自己肯定感」という言葉ではなく「自分を客観視する。」或いは「俯瞰」という言葉になるわけです。
ただ、そもそも自分を客観的に見る事ができるのか？という話になると、それも恐らく難しいのではありませんかね。
なぜなら、それを表す単語が、日本語には存在しないんですよね。
ただ、他者の事は見る事は出来るんですよ。なぜなら、客観視という言葉が存在し、物事を客観的に見る事。と定義されているからです。
因みに英語だと、Self monitoringという言葉があるようで、自分を客観視する方法で、ストレス軽減やパフォーマンス向上の為、自分の行動、状態を観察する作業行う事を言うそうです。
辞書には載っていない「自己肯定」を強いて日本で言うのであれば、
自画自賛：自分の行為や自分自身を褒めること
でしょうか。
あるいは、「手前みそ」でしょうかね。
どちらにしても、あまり肯定的なニュアンスで使われる言葉では無いんですよね。
ですが、これが低い、出来ないと嘆く方々が居て、それが出来ないのは問題だと金を取る方々が居るわけです。
なんとも馬鹿げた話なんですよ。
肯定するには、肯定するなりの根拠があるわけです。
仮にそれを自分に当てはめる＝自己肯定をするのであれば、誰も否定できない位の努力、或いは、もうこれ以上無理と思うくらいの努力が必要なのではありませんかね？
その昔、オリンピックに出場した日本人女性がゴール後に口にした、
自分で自分をほめたい
と言う言葉が、流行語大賞を取ったのが1996年の事です。
金メダルを期待されていたのに3位だったんですよね。
ですが、誰も褒めてくれなくても、自分は精一杯頑張った。というニュアンスなんですよね。逆に言うと、「自分で自分をほめる」という行為そのものが、あえて説明をしなければならないくらい、レアな行為だったわけです。
ですから、さらと使われる「自己肯定感」という造語があって、それを高めようとするのであれば、相当な努力が必要になるわけです。
ちょろっとした努力とちょっとした結果で満足できてしまうのであれば、別に構わないのですよ？ですが、往々にしてそういう事柄を 親では無く第三者に話した時の反応って、大抵は、で？という話ではありませんかね？
で、そういう反応を受けて落ち込むわけでしょ？
何とも馬鹿らしい話ですよね。
自己評価を幾ら高めた所で、それを第三者に求めて貰わなければ何の足しにもならないわけですよ。ですが、第三者に認めてもらうには並大抵の事では済まないわけです。そこで、「自己肯定感」という言葉を作り、自画自賛させ、第三者に頼らず自分で気持ちを盛り上げましょうという話なわけでしょ？
言葉は悪いですが、「キチ〇イの薦め」ですよね。
本文の中身を読むと、何処にも「努力」の話が無く、只管思い込みを勧める話なんですよね。
自分で思い込み、自分で気持ちを高めていく。
これが行き着く先は何処？という話ですよね。
他者との隔絶なのではありませんかね？
自分の思いと、他者の評価のギャップが、どんどん乖離していくわけですよね。
そうなると、自分が思い描く自分像が、他者と触れ合う事で、汚されていくわけですよ。ただその自分像は、自分がコツコツ頑張って積み上げていったものでは無く、単に自画自賛の積み上げ、すなわち砂上の楼閣に過ぎないわけです。ですが、それに気が付かないので、他者と交わる事がストレスとなり、傷ついていくわけですよね。
そして、人から認められない事に落ちこみ、他者に助けを求めると、もっと気分を上げていきましょう！そら自画自賛しなさいｗｗｗと頭湧いてるの？と言いたくなるような事を言われるわけですが、それがおかしなことだと気が付かないくらい、病んでいるわけですよね。
自分が理解できていない言葉、初見の言葉、何となくふわっとしたニュアンスで使っている言葉は、一度辞書で調べてみることをお勧めしますよ。
言葉の意味を知り、定義を知る事で、救われる事もあるのではありませんかね？
■USJの「思わず笑顔になる」褒め合い文化に学ぶ ポジティブなチームの作り方
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=40&from=diary&id=8281868
人間は放っておくと、本能的にネガティブな側面に目を向けがちだといいます。チームメンバーをポジティブに導くには、どうすればいいのでしょう。本記事では、USJのV字回復期を支える人材育成を担い、『最高の自走型チームの作り方』を執筆した梅原千草氏が、自己肯定感を高める3つの方法と、USJが実践する、メンバーにポジティブ感情を抱かせる「Hand IN Hand」という取り組みについて解説します。
【USJの「思わず笑顔になる」褒め合い文化】
「人の欲求は5段階に分類でき、低い階層の欲求が満たされると次の段階の欲求を求めるようになる」というマズローの欲求段階説があります。もっと成長したい、もっといいチームを作りたいなど、理想の実現に向けた前向きな向上心である5段階目の「自己実現の欲求」を生むには、承認欲求が満たされることが必要です。
承認欲求は、認められたい、評価されたいという欲求です。
上司から褒められたり、チームメンバーから頼られたりすると、認められたという満足感が得られ、さらに高みを目指していくポジティブな向上心が生まれます。
一方、承認欲求が満たされない状態だと、自分に自信がなくなったり、「やるだけ損だ」と無気力状態が生まれたりしてしまいます。リーダーがこの状態になってしまうと、自信を持って判断や指示が出せなくなり、メンバーの承認欲求を満たす余裕もなくなります。
ただ、リーダーが褒められる機会は多くはありません。
あなたは最近、いつ褒められましたか？ と聞かれても、思い出せない人もいるのではないでしょうか。どんなに頑張っていても、必ずしも周囲から認める言葉をかけられるとは限らず、承認欲求は満たされないことが多いものです。
そんなときに必要なのが、自分で自分を認める力、自己肯定感を高めることです。
●ネガティブな感情を0にする必要はない
自分自身で承認欲求を満たし、ポジティブな状態が生まれれば、自信を持ってメンバーと接することができます。それがメンバーにも好影響を与えます。
承認欲求には、「低位の承認欲求」と「高位の承認欲求」があります。
低位は、先述した誰かに褒められたい、認めてほしいという欲求です。これは他者次第のため、コントロールができません。周囲から褒められたい、家族にもっと感謝されたい、SNSの投稿に「いいね！」を押してもらいたいと思っても、望む通りにはなりません。
一方、高位は、他者にどう見られるかではなく、自分軸で達成感を覚えることで、自分に対し満足を得る欲求です。
こちらは自分次第です。他者に依存するのではなく、自分でコントロールができます。そして、行為や思考で対処し、自己肯定感を高めることができます。
そもそも人は本能として、ポジティブな情報よりネガティブな情報に目が向く傾向があります。褒められたことより注意をされたことが記憶に残りやすく、成功したことより失敗したことを思い出してしまいやすいものです。これを「ネガティブ・バイアス」と呼びます。
このバイアスは、狩猟時代の生存競争を生き抜くために危険を察知する能力として人間が身につけてきた経緯があります。
ネガティブ感情にも役割があり、ゼロにする必要はありませんし、できません。ただ、このバイアスが強すぎると悲観的な思考に陥りがちになるため、自己実現の欲求が生まれにくくなります。
アメリカの心理学者バーバラ・フレドリクソンは、ポジティブ感情とネガティブ感情の理想の割合は3：1だと言っています。この割合が分岐点になり、ポジティブ感情の割合が3：1以上になると、物事が今まで以上にスムーズに動き出すのです。なお、8：1以上になるとネガティブな面が見えなくなり、弊害が起こります。バランスが必要です。
平均的には2：1が多く、心が疲れている状態では1：1以下になるそうです。
そのため、普段から意識して、承認欲求を満たし、ポジティブ感情を抱く工夫をする必要があります。
●今日から始められる、自己肯定感を高める3つの工夫
私自身、自己肯定感が低く、行動を控えてしまう傾向があります。そこでポジティブ心理学や行動心理学などの理論を体系的に学び、意図的にポジティブ感情を抱く機会を増やしてきました。
その中で、すぐに始められ、効果的だと思ったものを3つご紹介します。
（1）「今日よかったこと3つ」を日記につける
1日の終わりに、手帳やノートに今日のよかったことを3つ書き出します。物事のポジティブ面を見る習慣を身につけるために行いますので、よかったことの大小も、他者から見ていいかどうかも関係がありません。自分が「いいこと」だと思えばそれでいいのです。
例えば、昨日の私のよかったことは「青空と澄んだ空気の中で犬の散歩ができて気持ちよかった」「取引先のメールにイラっとしたが返信する前に一呼吸おいて冷静になってから返信できた」「読まないといけない本を半分読むことができた」です。
（2）ネガティブな出来事の「よかった点」を探す
起こったことを棚卸しし、ネガティブな経験の中にあるポジティブ要素に視点を向けます。まずは何があったのか、どんな感情になったのかを書き出し、出来事と自分の感情を受け止めます。そのうえで、その経験のよかった点はないか、その経験で得たことや次につながることはないかを問いかけて、ポジティブな言葉で表現します。
例えば、「大事な会議での発表の場で話しすぎてしまい、上司に途中で遮られた。とても悔しかったし、端的にうまく話せない自分に腹が立った」と受け止めたのちに、「でも、みんなが躊躇する中で発言できたことはすごい！ もっとうまく話したいという向上心も湧いた」となります。
物事にはポジティブ面、ネガティブ面の両面があります。どのような経験にもポジティブ面がありますので、見つけてみてください。
（3）「やること付箋」を剥がして捨てる
達成感を得ることで、ポジティブ感情を持ちます。
育児休暇があけて職場に復帰し、時短勤務をしていた方が「毎日時間内にこなすことが多すぎて、何ができて、何ができていないのか分からなくなる。そして、何も終わらせることができないまま時間になってしまい、自分にがっかりしながら帰っている」と打ち明けてくれました。
具体的に昨日何をしていたのかを聞いていくと、とても多くの業務を行っていました。でも、本人に実感がないのです。
そこで提案したのが、タスクを1つずつ付箋に書いてパソコンに貼り、1つタスクが終わることに付箋を剥がしてゴミ箱に捨てることです。朝貼った付箋が、帰るときには確実に減っています。それを見ることで、達成感を得ることが大事なのです。ToDoリストを書いて、終わったら線を引いて消すでも構いません。
なお、付箋を捨てるときは、くしゅくしゅと丸めて「よし終わり！」と言いながら捨てましょう。リストに線を引くときは、目立つ色のペンを使って「はい、頑張りました〜」と言って線を引きましょう。そうすることで、さらに効果アップが図れます。
後日、その方は笑顔で「私けっこう頑張っていると思えるようになりました」と報告してくれました。
リーダーが自信を持ち、ポジティブな向上心が生まれている状態で、仕事やメンバーと接することが大事です。自分の承認欲求を満たす方法としてこの3つを使ってみてください。
●USJが実践 チーム内のポジティブ感情を高める「Hand IN Hand」
ポジティブ感情とネガティブ感情の3：1という割合は、チームにおいても同様の効果を生み出します。何もしなければネガティブな状況に陥りやすいため、チームメンバーの承認欲求を満たす働きかけが必要なのです。
「私はチームに貢献できている」「私はチームにとって必要な存在である」と自信を持ってもらえる状態を作るために、リーダーから積極的に感謝の言葉や認める言葉をかけ、メンバー間でも承認欲求を満たし合えるような状況を作り出します。
USJには、クルー同士が感謝や称賛を伝え合う「Hand IN Hand」という仕組みがありました。
複写式の名刺サイズのカードに、「朝会うときにいつも笑顔で挨拶してくれてありがとう。元気になれます」「先日は相談に乗ってくれてありがとうございました。挑戦してみますね」「今日の会議での発言すごくよかった。これからもどんどん発言してください」など、相手のいいなと思ったことや感謝したいことがあった際に、その気持ちを書いて相手に渡すというものです。複写になっているのは、1枚は相手に、もう1枚は回収ボックスに入れるためです。回収ボックスに集まったものは、定期的に集計をして、多くもらった人だけでなく、多く渡した人も表彰される素敵な仕組みでした。
最初はなかなか利用する人が少ない状況でも、まずはリーダーから渡していると、もらったときの嬉しい経験につながり、次第にメンバー同士やメンバーからリーダーへも渡されるようになっていきました。
このような取り組みは、もらった人の承認欲求が満たされるだけでなく、
・メンバーのいいところを見つけようという意識が働く
・渡すとき、渡されるときに、笑顔のコミュニケーションが生まれる
・渡す側も相手の喜んでいる状態を見ることで、貢献できたという満足感が得られる
・カードに書かれた行動を繰り返すようになり、チームにプラスの行動が増える
という効果をチームに与えてくれます。
カードは作れなくても、付箋に感謝を書いて渡したり、メールの最後に一文でも感謝の言葉を入れたり、朝礼やチームミーティング、四半期報告会などの場で、感謝の言葉をかけ合う時間を取ることもできます。
最初は照れてしまうかもしれませんが、きっと、メンバーは笑顔になりますよ。その状況を見て、またリーダーのポジティブな感情も高まるという好循環が回り始めます。
ITmedia ビジネスオンライン
USJ社長は社員に「Who are you？」と何度も聞く──その真意は？
USJが実践 業務時間内に他部署とコミュニケーションする、ユニークな取り組みとは？
USJをV字回復に導いた4つの思考軸 状況が好転する、物事の「捉え方」
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