寒いと体がこわばる

こんにちは　いつも　blog訪問ありがとうございます。
寒いと体がこわばる。こわばりとは筋肉の硬直や緊張に
より　関節を動かすことが困難になることを指します。

「冬場のような寒い季節となると体は体温を調節し熱を
逃がさないように働きます。 調節・維持する際に血管
が収縮し循環が悪くなり、結果的に筋肉が硬くなり動

かしづらくなる」というわけです。こわばりを解消する
には　まずはストレッチをする前に準備をしましょう。
腕や足などの筋肉を軽くもみほぐしましょう。温めなが

ら行うのも効果的です。ほぐすことで筋肉の硬さを軽減
させた後　ストレッチを行いましょう。いきなり大きく
体を動かすのではなく　まずは痛みのない範囲から少し




ずつ動かしていくようにしましょう。冬の時期は脳血管
疾患や心疾患　転倒による骨折などが起こりやすい季節
です。しかし　運動をすることで熱産生が保たれたり

良い循環に繋がるとも言われています。寒さに負けない
体を作るために準備をしっかりと行い怪我に注意して
運動をするようにしましょう。

身体のこわばりは　人によって違います。私は冷え性で
足の指などが血流が悪くて　いつも冷たいです。スト
レッチでもやって　改善させたいです。