早起きは3文の得？

最近勤務の関係で3時起きが続いた
なので今日は公休だけど
3時に目が覚めるのは仕方が無いところ、
高齢者の早朝覚醒以上の早起き。

ここ数年間続いていたココロの不調、
パニック障害が中心だが、それに伴い「やる気」が出なくなるオマケがとても辛い
最近、新薬？がピッタリ身体に合って、心身ともに「躁」かと思うほど調子が良い。

今朝は、出勤することがないので
家族が起きる7時までの4時間が自由時間が使える！

なので油だらけになった台所の換気扇と空気清浄機を掃除する、
湯と洗剤で洗うがなかなか油が落ちない。
しかしキレイになった換気扇は見ていて気分が良い。

さて早朝のメインイベント、ダンベルによる「ウエイトトレーニング」開始
ダンベルカール
ベントダンベルロウ
ダンベルプレス
ベントオーバーサイドレイズ
リバーストランクツイスト
上腕筋、背筋がメインだけど
を10回を3セットずつやってみる。

たった5kgのダンベルが重い、30年前あれ程軽かった5kgが重い。
10回終われないメニューもある、
筋力が落ちているのか、加齢によるものか、きっと両方でしょう。

私は「ランナーズハイ」を経験したことがない
走るのは大の苦手、いくら走ってもこの現象は知らない、
だけど、筋肉が適度に疲労する感覚が気持ちいい、
本当はトレーニングベンチが欲しい、木の机では壊れそう、
ベンチがあればメニューに幅が出る、でも今の経済状況ではそこまで難しい。

トレーニング後は仕上げにシャワーで汗を流し、筋肉の血行をよくしたいところだけど
子どもたちに朝ごはんを作るために6時で終わりシャワーは中止。

やっぱり身体を動かすのは気分が爽快になる
決して競争や他人から指図されるのではなく自ら行うのが楽しいのだ。