ぐっすりする方法。

体重　115kg

「疲れているのに寝つけない…」そんな時にやってみて！3分で睡眠の質が上がる「おやすみ前のストレッチ」を日本赤十字が伝授
https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=7892550&media_id=262

個人的には夜寝る前は頭を動かしてると目が冴えてきてしまいますね。なのでぼーっと見ていられる動画か音声作品をつけて寝ることにしています。あと前に親からもらった腰枕というのが以外によかった。背中まっすぐにしたのがよかったのかな？運動もやりすぎると逆に目がさめるのでほどほどにするのが一番ですね。