2024,4/30 胸、脇、大腿四頭筋
ベンチプレス+5kgリベンジスモロフ一週目2日目
20kg×10、40kg×10、60kg×10、80kg×10、97.5kg×(5+5+5+5+1+2+0)失敗
ラットプルダウン
順手 30kg×10、50kg×7、70kg×(7+5+6)
逆手 30kg×10、50kg×7、70kg×(7+6+5)
スミスマシンハックスクワット
20kg×10、40kg×10、60kg×10、80kg×10、100kg×10、110kg×(3+4+3+2=)計12
ジャンプ腕立て伏せ×5
普通腕立て伏せ×3
膝つき腕立て伏せ×3
四股×計10
チャリマシンカーディオプログラム16分 -115kcal 最大心拍数136 走行距離10.1km 負荷不明
ベンチプレス1RM目標130kg達成してしまったのにスモロフ一週目を3週間も繰り返してぜんぜん熟せないのは何故!?
ログインしてコメントを確認・投稿する