mixiユーザー(id:45482987)
日記一覧
- 腰と尻がパンプアップどころか勃起した
- 2022年04月29日17:53
2022,4/29 背中、肩、尻デッドリフト20�圈�10、60�圈�10、80�圈�10、100�圈�10、120�圈�5、110�圈�5、100�圈�3グッドモーニング45�圈�12×3バーベルローイング20�圈�10、40�圈�10、60�圈�10、70�圈�3、60�圈�11シーテッドケーブルローイング20�圈�12、25��
- プッシュ
- 2022年04月28日21:00
2022,4/28 胸、体幹ベンチプレス20kg×10、40kg×10、60�圈�3、55�圈�5、50�圈�5、45�圈�4、40�圈�1インクラインダンベルプレス8�圈�12、9�圈�12、10�圈�12デクラインバーベルプレス17.5�圈�12、22.5�圈�12、27.5�圈�12ダンベルプレス＆フライセット10�圈�
- ジム定休日だから家で
- 2022年04月27日21:39
2022,4/27 腹、股関節プランクうつ伏せ1分、仰向け1分、右向き30秒、左向き30秒ジャンプ腕立て伏せ×3ゴムバンドサイドベント左右×20ずつ×2クランチ×20×2捻るクランチ左右×10ずつ×2股閉じてボール潰す運動×10×2股開いてゴムバンド伸ばす運動×10×2ヒ
- キモンスター
- 2022年04月12日21:20
2022,4/12フルボトムスクワット20kg×10、30kg×10、40kg×10、50kg×10、60kg×10、80kg×0、70kg×5、60kg×5、40kg×11レッグプレス50kg×10、100kg×12、90kg×16、80kg×22、70kg×30レッグエクステンション50kg×2、30kg×10、25kg×10、20kg×10スミス
