スローステップ

最近運動不足です。
コロナ以前に「プールに通う」を始めたのですが、3回行ったところでプール閉鎖になってしまい、それ以降全く運動しない状態。
渓流に出かけようにもカエルとコオロギの世話があるので遠出はできず。買い物はネットスーパーで済ませるので、家を出ること自体、2週に一度の通院と、郵便局と銀行に行くだけです。

これはいくらなんでもまずいだろってんで、最近始めたのが「踏み台昇降」。
NHKの番組で「スローステップ」という名前で紹介されてたやつです。
文字通り、踏み台を昇ったり降りたりする運動を、目安として1回10分、1日2〜3回
やるといいそうなのですが、これが結構キツイ。汗が出てきます。夏にやったら汗だくになるでしょう。
お年寄りでもできる運動なのに・・・と思って調べてみたら、どうやら速度が速すぎたのが原因のようです。
いきなり飛ばしすぎました。もっとゆっくりから始めなくては。

踏み台なのですが、実は手作りです。買うと結構高いので、小ぶりの段ボールに雑誌や新聞紙をみっしり詰めてみました。
何年か前にも「運動しよう」と思い立って、エアロバイクを手に入れて毎日漕いでいたのですが、やりすぎて膝を痛めてしまい、今は「服置き場」になっています。
踏み台も、買ってしまうと、飽きてやらなくなった時に「もったいない・・・」と思うこと間違い無いので、ゼロ円で始められて嬉しいです。

エアロバイクなのですが、やってた時は体調がすごく良かったことを覚えています。
膝さえ痛めなければ続いていたでしょう。
踏み台昇降は、膝が痛くても無理なく続けられるらしく、膝痛を治す効果もあるらしいので、期待できます。
膝が痛いなんてまるでお年寄りのようで恥ずかしいので、なんとか治せるよう、頑張ってみたいと思います。おー。