mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2023年12月04日06:05

52 view

#この冬初めての氷点下の朝　#朝活音読_TOEIC_銀のフレーズ(1-100)_７回目　#朝ウォーク　#音読英文法_時表現助動詞編_Lesson2　#将棋ＮＨＫ杯３回戦第２局　#ガウスの黄金定理

(6492)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、日中は穏やかに晴れる予報です。

昨日は１２月３日日曜日。
この冬初めての氷点下でした。

◆00:00　２．０度【岡崎】

◆03:00　１．３度【岡崎】

◆03:40　短期予報解説資料 (2023年12月1日21時の実況データをもとに解説)
　①北陸地方では、これまでの寒気移流による雨で、土砂災害の危険度が高くなっている所がある。
　②日本海の 500hPa 5400m 付近には-33℃以下の寒気を伴った寒冷渦があって東進（衛星水蒸気画像で明瞭）。
　　対応する低気圧がほぼ直下にあり東進。
　③②の低気圧周辺では、気圧の傾きが大きくなっており、東日本～西日本の日本海側を中心に、やや強い風が吹いて、波が高くなっている所がある。

◆04:30　起床

◇04:40-05:20　英会話フィーリングリッシュ (Lesson125～128)

◇05:30-05:40　TOEIC_L&R_TEST_出る単特急_銀のフレーズ(1～100)_７回目

明け方の空は、よく晴れていました。
◆05:52　明け方の空【東】

◆06:00　快晴　０．４度【岡崎】

◆06:28　測定
**************************************
◆１２月３日朝　測定
　　()は前回測定(12/2)との比較

◆体重：89.6kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：31.2% (+0.4%)
◆体脂肪量：27.96kg (+0.27kg)
◆ＢＭＩ： 30.6 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：22 (±0)
◆基礎代謝：1858 (-9)
◆骨格筋率：27.6% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.73kg (-0.25kg)
◆体年齢：70 (±0)

**************************************

日名橋矢作橋周回コースを朝ウォーク。
◆06:38-07:46　６．２ｋｍウォーク

温度表示は１度でした。

日名橋から見た矢作川下流方向と南の空。

日名橋を渡り終えて、振り返って見た東の空。

帰りの日名橋から見た矢作川上流方向と北の空。

日名橋を渡り終えて、振り返って見た西の空。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】フィリピン付近を震源とする大地震　八丈島で40cm 奄美-関東で津波観測
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20231203/k10014276181000.html

◆07:00【日経朝刊】再エネ拡大「30年に3倍」　COP28で118カ国誓約
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUA293L70Z21C23A1000000/

◆07:00【日経朝刊春秋】手前味噌で恐縮ながら、新聞の楽しみのひとつは読者投稿欄だと思う。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQODK014SD0R01C23A2000000/

大門水郷公園。

◆07:43　雲の観測。
　◇東の空の雲

　◇西の空の雲

　◇南の空の雲

　◇北の空の雲

(1)風向と風速：東　１．２ｍ／ｓ（約２．３ｋｔ：1kt=0.5144m/s）
(2)気温：１度
(3)現在天気(ww)：ww02
(4)視程：６２（12km）(北側：猿投山約２５ｋｍ手前の山１２ｋｍ南側約８ｋｍ東側約４ｋｍ)
(5)露点温度：ー２．３度 (湿度：７６％　気温：１．５度)
(6)全雲量：１
(7)下層雲形：層積雲
(8)最低雲の底の地面からの高さ：６(m以上m未満)
(9)最下層の雲量：１(８分雲量)
(10)過去天気：なし
(11)気圧変化傾向：一定下降(３時間前：1018.9hPa　２時間前：1018.5hPa　１時間前：1018.3hPa)
(12)気圧変化量：ー０８(３時間前：1018.9hPa　0.1hPa単位、＋は上昇、ーは下降）
(13)気圧：１８１(1018.1hPa　1000の位と100の位を省略した0.1hPa単位の値）
(14)中層雲形：なし
(15)上層雲形：なし

朝食は、ウインナーとキャベツの炒め物とレタス、味噌汁とご飯、海苔と牛乳
◆08:33　朝食

◆09:00　晴れ　７．７度【岡崎】

昼前の空は、雲はありましたが、晴れていました。
◆09:36　昼前の空【東】

◆09:36　昼前の空【西】

◇11:10-11:50　音読英文法_時表現・助動詞編_Lesson2
（１）音声データを聞く（約１分）
（２）本文・解説を読んで英文法を理解（約２分）
（３）本文をノートに書き写す（約２分）
（４）音読を５０回（約２０分）
（５）音読筆写５回（約１０分）

◆将棋ＮＨＫ杯３回戦第２局は、先手番の八代七段が谷川十七世名人に勝って、準々決勝進出を決めました。

◆12:00　晴れ　１２．３度【岡崎】

◇12:10-12:50　現代ビジネス英語_2022年春_Lesson3_Traffic_Safety_1
（１）１レッスン分を聞く（約５分）
（２）テキストを開きダイアログと訳をしっかりと読み込む(約５分)
（３）改めてレッスンを聞き、要点を書く（約１０分）
（４）音声データで１レッスン分をシャドーイング、その後、それの音読、これを５セット。（約２０分）

入手したブルーバックス『ガウスの黄金定理』。
数学と言えば、やっぱりガウス、ですね。

昼過ぎの空は、晴れ間はありましたが、曇っていました。
◆14:55　昼過ぎの空【東】

◆14:55　昼過ぎの空【西】

◆15:00　曇り　１１．３度【岡崎】

１５時１５分まで、ビールとつまみ。

◆15:40　短期予報解説資料 (2022年12月3日09時の実況データをもとに解説)
　①北陸地方では、これまでの寒気移流による雨で、地盤が緩んでおり土砂災害の危険度が高くなっている所がある。
　②500hPa 5400m 付近に-33℃以下の寒気を伴ったトラフがあって対応する低気圧が日本海を東進。
　　低気圧周辺では雷を多数検知。
　③②の低気圧周辺では、気圧の傾きが大きくなっており、東日本～西日本の日本海側を中心に、やや強い風が吹いて、波が高くなっている所がある。

夕方の空は、よく晴れていました。
◆16:41　夕方の空【東】

◆16:41　夕方の空【西】

◆18:00　快晴　８．２度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】インドネシアで火山大規模噴火津波の有無や日本への影響調査
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20231203/k10014276811000.html

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆19:47　測定
**************************************
◆１２月３日夜　測定
　　()は前回測定(12/1)との比較

◆体重：91.0kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：29.8% (+0.4%)
◆体脂肪量：27.12kg (+0.40kg)
◆ＢＭＩ： 31.1 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：23 (±0)
◆基礎代謝：1893 (-1)
◆骨格筋率：28.6% (-0.2%)
◆骨格筋量：26.03kg (-0.15kg)
◆体年齢：70 (+1)

**************************************

◆21:00　就寝

◆21:00　４．３度【岡崎】

◆昨日の採点
　　・欠食時間が１６時間を超える　〇（１２月：３勝０敗　２０２３年：２８５勝５２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１２月：３勝０敗　２０２３年：３３６勝１敗）
　　・ビールを飲まない　×（１２月：１勝２敗　２０２３年：１９９勝１３８敗）
　　・５ｋｍ以上歩く　〇（１２月：３勝０敗　２０２３年：２９３勝４４敗）
　　・英語の音読学習を１時間以上する　〇（１２月：２勝１敗　２０２３年：２０８勝１２９敗）

◇１２月２日から１２月３日にかけての欠食時間：１６時間４８分 (12/2 15:45⇒12/3 08:33)
◇１２月３日のウォーク：６．２ｋｍ（１２月のウォーク：１８．６ｋｍ　２０２３年のウォーク：１５７７．５ｋｍ）
◇１２月３日の英語音読時間：１時間００分（１２月の英語音読時間：２時間１０分　２０２２年の英語音読時間：３２８時間１５分）

◆ムーブ：６５０カロリー（１２月の通算：１９８８カロリー・２０２３年の通算：２４９０００カロリー）
◆エクササイズ：６８分（１２月の通算：２１７分・２０２３年の通算：２０５２６分）
◆スタンド時間：１７時間（１２月の通算：５２時間・２０２３年の通算：６１３７時間）
◆歩数：１４８０９歩（１２月の通算：４６３４７歩・２０２３年の通算：４４１８４０６歩）
◆距離：９．９４ｋｍ（１２月の通算：３１．２４ｋｍ・２０２３年の通算：２９３５．９５ｋｍ）