mixiユーザー(id:25773567)
2023年10月06日23:55
81 view
何が効いてるのか？
今週の驚き、アタシの血液検査の結果。
アタシ、コロナ前まではBMI肥満のカットオフである25ギリギリで血糖値も高く「ほっといたら糖尿病になるね」だったの。その上コレステロールも高くって、「お母ちゃんもコレステロール高くって、コレステロールが高いのは遺伝も大きいからどうしようもないわね」ってのがあって。一昨年コロノスカピーする時に医者のアシスタントとの質問に答えてる時にコレステロール高い、って言ったら「あれは遺伝で高い人は何しても変わらないからねぇ」って言われてそういうものだと思っていたのよ。で、コロナになって外に出なくなっただけでなくパン焼いて食べたりしてたので太って。BMIも余裕で25を超える体重になってしまった、ってあまりのデブ加減にこれはいかん！と一日断食を始めて体重を減らそうとおもいたったのか2021年5月位。
で、9月末毎年定期の検査をしたのよね。去年した時は血糖値や中性脂肪は基準値以内に収まったんだけど、コレステロールだけはまだ高くって特に悪玉コレステロール（LDL)は高いままだったので、遺伝ね、どうしても変わらないやつなのね、って思ってたの。ところが今週結果が返ってきて見たらビックリ！
アタシは毎年の定期診断の数値をエクセルにいれてグラフかいてるんだけどさ、見てビックリよ。2020年10月、2021年10月、2022年6月、2023年9月の結果の推移なんだけどさ（【】内は基準値）、
2020 2021 2022 2023
血糖値【100以下】 108 97 97 93
総コレステロール【200以下】 200 227 218 173
LDL【100以下】 123 147 140 104
HDL【30以上】 46 54 58 56
中性脂肪【150以下】 192 136 111 66
いや〜、コレステロール値始めて余裕で基準値以内だし、悪玉LDLでも基準値よりちょっと高いだけ、他の数値と合わせると「全然問題ない」レベルよね。血糖値も基準値100辺りをうろうろしてるんじゃなくってだいぶ低くなった。数年前には糖尿病の追跡調査をして糖尿病患者の中では血糖値108位が一番死亡率が少ない、って記事を見つけて嬉々として日記にかいたけど、今は93までさがったので、「あれは『糖尿病患者』に限った話なのでアタシには関係ないわ」になってるし。
それよりビックリしたのは中性脂肪の値よね。急に三桁から66。こんな低くって、低中性脂肪だったら何か問題があるのか？こんなに急激に減るのはないかおかしい？と思って調べたら、中性脂肪値が40とか50で低すぎるんじゃないか？って質問応答がネットにあって、基準値（ノーマル）は150以下だけど最適（オプティマル）は90以下、40だったら素晴らしい。一桁になったら何か疾患があって中性脂肪が身体に溜まらないようなことがあるのかもしれないけど、40位で心配することはない、って回答だったわ。
で、問題はいろいろやってるけど、何が効いているのかがわからないところ。やってることすべて効いてるとは思うんだけど去年から今年にかけての改善は何が原因なのか？がわからない。一応やってることは
● 水を一日最低2ℓ飲む【2019年か2020年から？覚えてない】
● インターミッテントファースティング（一日断食）【2021年夏前から】
● アプリを使った運動【2022年正月から】
● 朝最初に寒天ゼリーを200ｇ食べる【いつから始めたか覚えてないけど2022年のいつか？】
● お酒を減らす【2022年半ばまではビール一缶週7、食べる日だけの週4にから今年は金土の2日だけ】
● Red Yeastのサプリ【覚えてないけど、今年の始めから？】
● 牛肉を外食した時付き合いでだけ、年に数回しか食べない【今年から】
● 魚を食べる回数を増やす【今年から】
● 以前は週数回だった緑茶を毎日必ず飲む【ここ数カ月】
● 納豆をほぼ毎日食べる【ここ数カ月】
ってので、皆効いてそうなんだけど、中性脂肪66はやっぱり運動か？と思ってるのよね。もう2年目だけど、始めた2022年の一月はビギナーで3ヶ月、それからインターミディエートに移って6ヶ月か年末まで、今年はアドバンスドをやってるので筋トレの負荷が増えたので中性脂肪を燃やしてるのか？って思ってるわ。あと納豆の効果もテキメン？一日断食は日火木の週3日だけど、ピーナッツとかローストした大豆頬ばったり、チャーリーが残した残飯整理でちょっと食べたりしてるので、最近は体重も減らずにＢＭＩ22.5辺りで落ち着いてるし。この数値を維持するためには全部を一生続けていかなきゃいけないのかしら？なんか辛いものがあるわね、なんて思ったりもしぃ。寒天ゼリーは作るのメンドクサイ時もあるし、運動は映画祭で一日4本も映画を観た日にはスキップすることもあるので、それ以外はやらなきゃいけない？ま、他はそんなにキツイものではないので続けられるけど。
ところでもっとビックリしたのがさ、アメリカと日本では悪玉コレステロール（LDL)の基準値が違うのよね。上に書いたのはアメリカの基準値（https:/
ってことで日本基準だとアタシLDLでも余裕で基準値内で血液検査で太字で「注意喚起」される項目は一つもないわ！なんか65歳でこの健康体、ホント100超えても生きそうよね。嬉しいんだか悲しいんだか（って健康なのはいいことよ！
）
アタシ、コロナ前まではBMI肥満のカットオフである25ギリギリで血糖値も高く「ほっといたら糖尿病になるね」だったの。その上コレステロールも高くって、「お母ちゃんもコレステロール高くって、コレステロールが高いのは遺伝も大きいからどうしようもないわね」ってのがあって。一昨年コロノスカピーする時に医者のアシスタントとの質問に答えてる時にコレステロール高い、って言ったら「あれは遺伝で高い人は何しても変わらないからねぇ」って言われてそういうものだと思っていたのよ。で、コロナになって外に出なくなっただけでなくパン焼いて食べたりしてたので太って。BMIも余裕で25を超える体重になってしまった、ってあまりのデブ加減にこれはいかん！と一日断食を始めて体重を減らそうとおもいたったのか2021年5月位。
で、9月末毎年定期の検査をしたのよね。去年した時は血糖値や中性脂肪は基準値以内に収まったんだけど、コレステロールだけはまだ高くって特に悪玉コレステロール（LDL)は高いままだったので、遺伝ね、どうしても変わらないやつなのね、って思ってたの。ところが今週結果が返ってきて見たらビックリ！
アタシは毎年の定期診断の数値をエクセルにいれてグラフかいてるんだけどさ、見てビックリよ。2020年10月、2021年10月、2022年6月、2023年9月の結果の推移なんだけどさ（【】内は基準値）、
2020 2021 2022 2023
血糖値【100以下】 108 97 97 93
総コレステロール【200以下】 200 227 218 173
LDL【100以下】 123 147 140 104
HDL【30以上】 46 54 58 56
中性脂肪【150以下】 192 136 111 66
いや〜、コレステロール値始めて余裕で基準値以内だし、悪玉LDLでも基準値よりちょっと高いだけ、他の数値と合わせると「全然問題ない」レベルよね。血糖値も基準値100辺りをうろうろしてるんじゃなくってだいぶ低くなった。数年前には糖尿病の追跡調査をして糖尿病患者の中では血糖値108位が一番死亡率が少ない、って記事を見つけて嬉々として日記にかいたけど、今は93までさがったので、「あれは『糖尿病患者』に限った話なのでアタシには関係ないわ」になってるし。
それよりビックリしたのは中性脂肪の値よね。急に三桁から66。こんな低くって、低中性脂肪だったら何か問題があるのか？こんなに急激に減るのはないかおかしい？と思って調べたら、中性脂肪値が40とか50で低すぎるんじゃないか？って質問応答がネットにあって、基準値（ノーマル）は150以下だけど最適（オプティマル）は90以下、40だったら素晴らしい。一桁になったら何か疾患があって中性脂肪が身体に溜まらないようなことがあるのかもしれないけど、40位で心配することはない、って回答だったわ。
で、問題はいろいろやってるけど、何が効いているのかがわからないところ。やってることすべて効いてるとは思うんだけど去年から今年にかけての改善は何が原因なのか？がわからない。一応やってることは
● 水を一日最低2ℓ飲む【2019年か2020年から？覚えてない】
● インターミッテントファースティング（一日断食）【2021年夏前から】
● アプリを使った運動【2022年正月から】
● 朝最初に寒天ゼリーを200ｇ食べる【いつから始めたか覚えてないけど2022年のいつか？】
● お酒を減らす【2022年半ばまではビール一缶週7、食べる日だけの週4にから今年は金土の2日だけ】
● Red Yeastのサプリ【覚えてないけど、今年の始めから？】
● 牛肉を外食した時付き合いでだけ、年に数回しか食べない【今年から】
● 魚を食べる回数を増やす【今年から】
● 以前は週数回だった緑茶を毎日必ず飲む【ここ数カ月】
● 納豆をほぼ毎日食べる【ここ数カ月】
ってので、皆効いてそうなんだけど、中性脂肪66はやっぱり運動か？と思ってるのよね。もう2年目だけど、始めた2022年の一月はビギナーで3ヶ月、それからインターミディエートに移って6ヶ月か年末まで、今年はアドバンスドをやってるので筋トレの負荷が増えたので中性脂肪を燃やしてるのか？って思ってるわ。あと納豆の効果もテキメン？一日断食は日火木の週3日だけど、ピーナッツとかローストした大豆頬ばったり、チャーリーが残した残飯整理でちょっと食べたりしてるので、最近は体重も減らずにＢＭＩ22.5辺りで落ち着いてるし。この数値を維持するためには全部を一生続けていかなきゃいけないのかしら？なんか辛いものがあるわね、なんて思ったりもしぃ。寒天ゼリーは作るのメンドクサイ時もあるし、運動は映画祭で一日4本も映画を観た日にはスキップすることもあるので、それ以外はやらなきゃいけない？ま、他はそんなにキツイものではないので続けられるけど。
ところでもっとビックリしたのがさ、アメリカと日本では悪玉コレステロール（LDL)の基準値が違うのよね。上に書いたのはアメリカの基準値（https:/
ってことで日本基準だとアタシLDLでも余裕で基準値内で血液検査で太字で「注意喚起」される項目は一つもないわ！なんか65歳でこの健康体、ホント100超えても生きそうよね。嬉しいんだか悲しいんだか（って健康なのはいいことよ！
）
3
0
ログインしてコメントを確認・投稿する