〜学んだこと〜
＜QA＞
CIA
中央情報局（米 対外情報機関） ※Central Intelligence Agency
※目的：政府（大統領・内閣）の情報提供
うつ病 適応障害 パニック障害 cf:症状
うつ病：生気低下（やる気↓・食欲↓・睡眠不足）
適応障害：社会の適応困難（イライラ・超不安・超緊張）
パニック：ストレス・緊張で発作（動悸・息切れ・発汗）
＜my＞
○習慣
継続の慣れで退屈・モチベ低下
→習慣の改善 ※20秒ルール(時間短縮)→好奇心の刺激
○瞑想
仕事の生産力向上（雑念・ストレス・緊張のリセット）
�‖痢Ф残イ襤�脱力（眉間→顔→肩→腕）
��息：鼻 ＋ 腹式 ＋ 深呼吸（体の隅々に息を巡らせる）
※３分間、呼吸数をカウント（＝呼吸に集中）
○失敗時のレジリエンス
失敗と自分を切り分ける（失敗と自分の同化×→今の習慣、思考のせいに）
失敗をチャンスに変える方法を考える
前に進んでいる感覚を持つ
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