血液検査で1度血糖値が高かっただけで気に病む性格です
先生は変動する数値で想定内なので気にしなくていい的なことを言われたけど
それでも気にする
超気にする
それからと言うもの
毎日踏み台昇降（10分×3セット）
白砂糖はそれ以来ほぼ使わず天然の甘味料「ラカントS」（高い）を買ってきてちまちま
使っている
特茶（血糖値が上がりにくい）は4種類をローテーションで買ってきて
麺類は十割蕎麦中心でパスタは糖質オフ、素麺は全粒粉
パンも全粒粉入り・カレールーも全粒粉の表示のもの
最近は小麦粉もあまり使わずネットでコーングリッツとか買ってシチューとか作ってるよ
1日1食でドヤってたけど血糖値が上がりやすくなると聴いてそれもあっさり鞍替え
朝昼は豆乳を1食として飲んでる
ナッツやら発酵食品、酢の物も増やした
気になるとつい深みにハマって邁進してしまうんだわこれが
でもこれが血糖値を下げているかどうか全然わからないんだよ
だって血液検査してないから
別に再検査しろて言われてないし無理にする必要ないかなと
だからここまでやってても自己満足の域なんだよね…
まぁいいか
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