寝酒

自分は　寝酒はしないんですが　お酒は嗜む程度に飲みます。
寝つかれない時に　つい　一杯と思いますが　これは
逆に　寝付は良くなるかもしれないけど　眠りが

浅くなったりで　逆効果になったりもします。
それに　早く覚醒したり　途中で起きてしまうという
ケースが多くなり　デメリットでしょうね

さらに困ったことに　寝酒が　習慣になってしまうと
寝付きの効果も徐々に弱くなり　より　多めの寝酒が
必要になります。

アルコール依存症では　うつ状態を合併することも
多いため　不眠がさらに　悪化するという悪循環に
陥ることもあります。

ですから　自分は　寝酒はしない事に　しております。
元々は　お酒は弱いので　晩酌は　時々しますが
そう　頻繁にはやらないです。

何事も　ほどほどが　良いかと思いますが　いかかがでしょう？
最近　歳のせいか　十分な睡眠も出来ず　などに
頼る事もありますが　何とか　自力で眠りたいもの

眠りは　人間にとって　大切な事なんで注意したいです。