足の筋肉をつけたい日記

今年のお正月あたりから意識して歩くようにしていたのですが、当然ながら痩せません(笑)

まあ痩せないのは折り込み済みなのですが、何か徐々に足が痛くなってきました

特に右足が酷いのですが、足の裏が突っ張る。歩いたら足がパンパンになる。最悪だと膝が痛くなる…などなど。

平行して、最近冷房つけっぱなしだからか足(特に足首)がめっちゃ冷えやすくなってきたような気がします
以前は夏も厚手の靴下が欠かせません！って人が正直信じられなかったのですが、段々気持ちが分かるようになってきた〜

マッサージとかストレッチとからやっていたのですが、やはり筋力不足が原因ではないだろうか？ ということで、手っ取り早く軽めの筋トレから始めてみることに。

足首の筋肉を一番につけたい、ということで、カーフレイズという足首を上げ下げする運動をしてみることに。

料理している合間に流しに掴まってピョコピョコするだけなんですが。
足を全部床につけてしまうと膝のすぐ後ろにしか効いてない気がするけど、足を浮かせた状態で上げ下げすると結構足首回りにも効いてる感じ
気を付けるのは、足を上げるときに外側に重心をかけがちなこと。
これが癖になると捻挫しやすいらしいので

しかし、ふくらはぎの運動を検索してると絶対対になって出てくるスクワット最強説。
ちょろっとやってはやらなくなり…を繰り返していたのですが、カーフレイズの合間にちょっとやったら見事に股関節が筋肉痛

しかし筋トレ動画を配信してくれてる先生のトーク？視聴したけど、めっちゃストイックやん

「お腹が空いたら無糖のコーヒーとか紅茶、お茶がいいですよー」

って…先生〜ブラックコーヒーはおやつに入るんですか〜

しかしちょろっとやってみただけなのですが1kg減りました。動画の先生が言うには「むくみが取れただけ」とのことなんですが、むくみ1kg取れるってすごない？

いつまで続くかわかりませんがしばらくは続けてみようかなーと思います。