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2019年05月06日21:08

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【日記】　ストレス解消法　ランナーズハイ＆ゾーンに入る

カフェインのサプリをブラックコーヒーで流し込む
で，ジムのスミスマシンで３０㎏のバーベルをセット
ストップウォッチをスミスマシンに張り付ける
で，２０秒（目安は２０回）スクワット＋４０秒休憩を１セットとし
６０～９０セット繰り返す

これ，心拍数トレーニング
オイラは心拍数が135～140辺りが一番気持ちが良い
ランナーズハイ＆ゾーンに入る事により
とてつもない快感が押し寄せる

床下には汗の水溜まり，Ｔシャツからは汗がポタポタと滴り落ちる

終わって，水溜まりの掃除をした後，いろはす（水）の1.5リットルを一気飲み
史上最高に美味い

マジでお薦め

オイラはスミスでスクワットでやってるけど，
ルームランナーとかエアロバイクとかでも可能だよ
タバタ式はきつ過ぎるのでお薦めしない，あれはアスリート仕様

心に疲れがたまっていませんか？　今からできる五月病対策
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=159&from=diary&id=5607991

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