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2018年08月11日06:58

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小倉城　中津城　臼杵城

(4755)今朝の大分は、晴れています。
今日は、晴れますが、午後は不安定な天気の予報です。

◆８月１１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時３４分　航海薄明の始まり：４時０９分　市民薄明の始まり：４時４１分）
　（日の出：５時０８分　日の入り：１８時４５分）

◆８月１１日の大分市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時０２分　航海薄明の始まり：４時３５分　市民薄明の始まり：５時０９分）
　（日の出：５時３４分　日の入り：１９時０５分）

◆８月１１日の岡崎市の天気予報(8月10日18時時点)

◆８月１１日の大分市の天気予報(8月10日18時時点)

◆８月１１日の天気分布予報(8月10日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆第１００回全国高校野球選手権記念大会　第６日の結果

◇木更津総合（東千葉）１０－１敦賀気比（福井）

◇日大三（西東京）１６－３折尾愛真（北福岡）

◇奈良大付（奈良）４－１羽黒（山形）

◆第７日の組み合わせ

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月１０日放送分）
　フィリピンから長崎“巡礼ツアー”
　NAGASAKI WELCOMES PHILIPPINE FAITHFUL
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180810.html

昨日は８月１０日金曜日。
夏休みが始まりました。

◆03:00　起床

◇03:05-03:30　ＳＮＳ英語塾 (Aug.09)
　世界を動かす◯◯チャレンジ！
　#NeymarChallenge
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s180809.html

◇03:30-03:40　おもてなしの基礎英語 (Episode 69: Aug.06)
　Sorry about the wait.
　お待たせして、すみません。
◇03:40-03:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 70: Aug.07)
　Where were we?
　どこまで話しましたっけ？
◇03:50-04:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 71: Aug.08)
　I'm really into Japanese sento.
　私、日本の銭湯にはまってるの。
◇04:00-04:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 72: Aug.09)
　I was about to!
　今、やろうと思っていたところです！

◆04:15　測定
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◆８月１０日朝　測定
　　()は前日(8/9)との比較

◆体重：81.3kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：27.2% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.11kg (±0.00kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1764 (-5)
◆骨格筋率：30.7% (-0.1%)
◆骨格筋量：24.96kg (-0.17kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

久しぶりに、岡崎市内を朝ラン。
◆04:19-04:55　５．５ｋｍラン

朝は、晴れていました。
◆04:56　朝の空

◆05:00【NHKﾆｭｰｽ】伊調馨 10月復帰へレスリング協会会長が初の謝罪
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180810/k10011571511000.html

◆05:00【日経朝刊】米企業、２四半期連続２割増益　日欧ア勢も好調
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO34007630Z00C18A8SHA000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆05:08　朝食

◇05:55-07:10　ラジオ英会話(7/30-8/3)(1°15')

◆06:00　晴れ　２６．８度

ＪＲ岡崎駅から西に向けて出発。

名古屋駅で、新幹線のぞみ号に乗り換え。
◆07:06-10:12　名古屋⇒小倉（のぞみ９７号２号車９番Ｅ席）

◇07:15-08:00　英会話楽習(7/30-8/1)(0°45')
◇08:00-08:45　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(8/1-8/3)(0°45')
◇08:45-10:00　ラジオ英会話(7/30-8/3)(1°15')

定刻に、小倉駅に到着。

小倉駅のスタンプを入手。

小倉駅から、日豊本線の列車に乗車。

西小倉駅に到着。

西小倉駅のスタンプ。

西小倉駅前から、小倉城を経由して、小倉駅までのウォーク。
◆10:25-10:55　１．９ｋｍウォーク

歩き出して１０分ほどで、石垣とお堀が見えてきました。

城内にある八坂神社。

天守、中の改築工事とのことで、引っ越し業者が荷物を出していました。

説明。

休城のお知らせと、続１００名城のスタンプについて。

大手門跡。

大手先門跡。

ここから見た天守。

庭園の受付で、続１００名城のスタンプを入手。

庭園から出たあたりで見た天守。

周辺案内図。

小倉駅に戻って、特急ソニック号に乗車。
◆11:09-11:41　小倉⇒中津（ソニック１５号５号車６番Ｂ席）

中津駅に到着。

中津駅のスタンプ。

中津駅前からウォーク開始。
◆11:59-12:47　２．８ｋｍウォーク

◆12:00　晴れ　３３．７度【岡崎】　３１．１度【中津】

歩き出して１５分ほどで、中津城が見えてきました。

手前に櫓を見る、このアングルが一番いいかな。

石碑。

薬研堀と祇園車の車輪の説明。

城下町道案内。

天守の近くまできました。

この中で、続１００名城のスタンプを入手。

中津駅に戻って、特急ソニック号に乗車。
◆13:10-13:59　中津⇒大分（ソニック２１号５号車１０番Ｃ席）

大分駅で、特急にちりん号に乗り換え。
◆14:06-14:41　大分⇒臼杵（にちりん１５号４号車１０番Ｂ席）

臼杵駅に到着。

臼杵駅のスタンプ。

臼杵駅前からウォーク開始。
◆14:56-15:39(5)　２．２ｋｍウォーク

歩き出して５分ほどで、臼杵城の卯寅口。

地図。

うつりかわり。

自然の石と、石垣を、うまく組み合わせています。

井戸丸。

卯寅口門脇櫓。

本丸。

天守櫓跡。

鉄門跡。

二之丸。

着見櫓跡。

会所櫓跡。

石碑。

帯曲輪の説明。

大門櫓。

大手口側の石垣。

亭櫓跡。

説明。

地図。

石碑。

大手口側から見た臼杵城跡。

観光交流プラザ。

ここで、続１００名城のスタンプを入手。

臼杵駅に戻ってきました。
ユニークな駅名標があることに気付きました。

これが、普通の駅名標。

ホームにあった、臼杵石仏の模型。

臼杵駅から、特急にちりん号に乗車。
◆16:13-16:42　臼杵⇒大分（にちりん１６号２号車１３番Ｃ席）

大分駅に到着。

大分駅のスタンプ。

◆18:00　晴れ　２９．７度【岡崎】　３０．９度【大分】

夕食は、大分駅近くの『五車堂』で。

チキンカツ定食は、びっくりのボリュームでした。
◆18:17　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】群馬防災ヘリ墜落２人の死亡確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180810/k10011572431000.html

◆19:00【日経夕刊】

◆　測定（測定無し）
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◆８月１０日夜　測定

　　()は前日(8/9)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（８月：９勝１敗　２０１８年：２２０勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（８月：９勝１敗　２０１８年：１９６勝２６敗）
　　・ビールを飲まない　〇（８月：３勝７敗　２０１８年：２９勝１９３敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（８月：３勝７敗　２０１８年：８８勝１３４敗）

◆８月１０日の走行距離：１２．４ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク６．９ｋｍ）
◆８月の走行距離：３０．５ｋｍ（ラン１５．７ｍ＋ウォーク１４．８ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：９８８．４ｋｍ（ラン６３８．２ｋｍ＋ウォーク３５０．２ｋｍ）

◆ムーブ：１２０９カロリー（８月の通算：６０２６カロリー・２０１８年の通算：１５７５８５カロリー）
◆エクササイズ：６５分（８月の通算：２６３分・２０１８年の通算：１０８８７分）
◆スタンド時間：１８時間（８月の通算：１５５時間・２０１８年の通算：３４２１時間）
◆歩数：２６７２７歩（８月の通算：１２４５６７歩・２０１８年の通算：３６１３９５５歩）
◆距離：１９．４４ｋｍ（８月の通算：８６．７３ｋｍ・２０１８年の通算：２３９１．８２ｋｍ）